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건강

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염증수치가 높으면? 낮추는 방법 간단한 혈액검사로 여러가지를 알 수 있습니다 그 하나가 염증수치인데요 몸 밖이 아닌 몸 안에서 염증이 쌓이게 되면 이상신호들이 나타나게 됩니다 그리고 이를 방치하게 되면 경미한 질환부터 심각한 질환까지 이어지기도 한데요 참고로 내과에 가면 염증이 얼마나 있는지 알 수 있습니다 만약 염증수치가 높으면 어떠한 증상이 보이게 되는지 많이들 궁금해하는 부분일겁니다. 또한 염증수치 낮추는 방법이 있는가에 대해서도 알고 싶어하시는데요 건강한 사람도 일시적으로 염증수치가 높았다 내렸다를 할 수 있기 때문에 특별한 경우가 아니고는 너무 민감하게 생각하실 필요가 없습니다 다만 피검사 등을 해서 높다라고 한다면 대처를 하시는것이 바람직합니다. 염증수치 높으면 이런 반응이 보인다! 증상들 설명 통증이 발생 이유를 알 수 없..
아로니아 효능 먹는법까지 아로니아 효능 베리 가운데 하나인 아로니아는 늙지 않는 열매로 유명합니다 늙음 보다는 젊음을 오래 유지하고 싶어하는 마음은 누구나 같습니다 그래서 회춘이라는 단어를 자주 언급하는것인데요 아로니아 효능은 베리종류 중에서 항산화 능력이 매우 뛰어난것으로 알려지기도 했습니다 보통 베리같은것들은 남미쪽에서 생산되는것으로 알고 있으나 아로니아는 폴란드에서 약 80% 이상 수확이 된다고 합니다. 아로니아 먹는법은 그냥 생으로 먹기도 하나 단맛 보다는 떫은맛이 더 강하게 느껴질 수도 있습니다 이러다보니 아로니아청이나 아로니아분말, 잼, 차 등으로 해서 섭취하는데요 다만 열이 가해지면 좋은 영양성분들이 손실 될 수 있다는점을 알아두면 좋겠습니다. 안토시아닌이 아주 많다 (항산화 성분=노화예방) 아로니아의 겉색깔을 보면..
여성호르몬이 많은 음식 에스트로겐이 풍부한건? 에스트로겐이 많은 음식 여성호르몬은 어렸을때 왕성하게 분비되다가 나이가 들면 줄어 삼십대중후반 이후부터는 급격히 낮아지는것이 특징입니다 그러다가 빠르면 40대, 보통은 50대부터는 갱년기를 겪게 됨으로써 바닥을 치게 되는데요 다시 원래대로 회복되는것은 어렵지만 여성호르몬이 많은 음식을 섭취하면 보충해줄 수 있습니다 그래서 한번 먹고 끝이 아니라 꾸준하게 먹어야 유지가 되는데요, 에스트로겐이 많은 음식에는 여러 종류들이 있습니다만 유독 많이 함유되어 있는것들이 있으니 이러한 음식들 위주로 먹어준다면 여성호르몬의 분비량이 적은 분들에게 도움이 될 수 있겠습니다. 콩을 많이 먹어요 (+다크초콜릿) 여성호르몬 음식을 이야기할때 매번 나오는것이 바로 콩입니다 주성분이 에스트로겐과 유사하다고 알려진 이소플라본으로 ..
살찌는 방법 음식 best 건강하게 찌우기 누구는 살 찔까봐 고민인데 누군 또 살이 안쪄서 고민을 합니다 소위 멸치몸매를 가진 분들이라면 정상체중만큼이라도 살을 찌우고 싶어하는데요 나름 많이 먹는다고 먹는데 막상 먹어보면 꾸준하게 먹지 못하고 체중 또한 거의 제자리에서 왔다갔다하면서 큰 변화가 없습니다 저도 멸치였던 시절이 있었고 지금은 살찌는 방법을 통해 체중이 많이 불어진 상태인데요, 살 빼는것도 어렵지만 살찌는것도 생각보다 어렵습니다 모르는 사람은 그냥 많이 먹으면 되잖아? 라고 할 순 있는데 이게 말처럼 쉽지가 않습니다 살 안찐 사람이 살 뺄려는 사람한테 적게 먹거나 안먹으면 된다라는것과 같다고 할까요? 아무튼 살을 찔려면 살찌는 음식 위주로 먹어야 합니다 즉 식사량을 늘리는것이 무엇보다 중요한데요 그렇다고 무작정 늘리게 되면 꾸준하게 못..
밀크씨슬 효과 효능 (밀크시슬) 간에 좋나요? 밀크씨슬 효과 술이 간을 괴롭힌다라는건 잘 알고 있을겁니다 어떻게 괴롭히냐 하면 우선 간에 지방을 쌓이게 합니다 그 다음 단계로 넘어가면 반복적인 염증반응으로 간경변이 생기게 되는데요 이러한 위험에 대해 애주가분들이라면 어느정도 알다보니 간에 좋다는 밀크씨슬 효능이 대중화 되어지면서 이와 같은 영양제를 많이 복용하고 있습니다 밀크시슬이라고도 하는데 둘 다 단어의 한끗차이일뿐이지 같습니다. 많은 분들이 밀크시슬 효과는 간 건강에 도움을 줄 수 있다라고 해서 약으로 오해하시기도 하나 이는 건강기능식품에 해당됩니다 술 왕창 마시고 밀크씨슬 먹으면 괜찮겠지라고 생각하기 보다는 술을 적당하게 마시는것이 간건강을 위해 가장 좋은 방법입니다. 간세포의 보호 (독소로부터 외부막을 보호해줌) 밀크씨슬의 핵심적인 성분은 ..

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