헤모글로빈의 생성에 꼭 필요한것이 철분입니다 헤모글로빈이 하는 역할은 우리 몸의 여기저기에 산소를 공급하는 일을 하기 때문에 결핍이 되면 여러 문제들이 나타납니다 철분의 부족한 원인은 여성의 경우에는 월경이 주된 이유이며 식습관의 문제도 있습니다 피곤하다거나 빈혈이 있거나 하지 않으신가요? 이는 철분 부족 증상에서 나타나는 문제점들 중 소수에 해당 됩니다.
철분 부족현상은 이 말고도 여러 증세들이 나타나지만 이것이 철분이 모자라서 생기는건지 모르고 지나치는 경우가 많습니다 따라서 이 글을 참조하여 의심이 된다면 충분히 섭취해보시기 바랍니다.
피곤해진다
일상생활에서 피곤은 늘 있습니다 하지만 철분 부족으로 인한 피로는 좀 다릅니다 잠을 충분히 자도 피곤해지고 몸에 좋은걸 먹어도 크게 개선되지 않습니다 딱시 스트레스 받을 일도 없는데 말이지요 이는 산소 공급이 원활하지 않아서 생기는 현상으로 철분결핍의 원인일 가능성이 높습니다 우리가 생각하는 피곤함과는 질적으로 다릅니다.
얼굴이 허옇게 뜬다
이건 제 가족 때문에 정확히 알고 있습니다 얼굴이 굉장히 창백해집니다 원래 피부색깔이 까무잡잡했었는데 어느순간 얼굴을 보니 허옇더라구요 그래서 이거 뭔가 이상하다 싶어 병원에 가서 검사 받아보니 철분이 부족하다는 이야기를 들었습니다.
철분제를 처방 받고 평소에 소고기를 자주 먹으라고 해서 한달 뒤에 다시 검사하니 정상범위 수치까지 올라왔었습니다 철분제가 상당히 속을 메스껍게 만들고 또 아침 공복에 먹어야 하는 번거로움(시간에 맞춰 먹어야함)이 있으니 참조하세요.
호흡곤란 숨 쉬는게 거칠어진다
정상적인 사람의 숨소리는 평상시엔 거의 들리지 않습니다 격한 운동을 하면 헉헉 거릴 순 있지만 철분 부족 증상으로 생기는 경우에는 조금만 움직여도 숨소리가 쎅쎅거리고 거칠어집니다 이 또한 저의 가족을 옆에서 봐 왔던거라 정확히 기억합니다 처음엔 천식인줄 알았습니다 쇼파에 일어나서 화장실 가는 짧은거리임에도 천식환자와 비슷하게 숨이 매우 거칠게 내쉽니다.
빈혈과 두통
철분 부족현상으로 생길 수 있는것이 어지러움입니다 앞서 철분을 먹어야 헤모글로빈이 만들어지는데 이것이 신체 곳곳으로 산소운반을 해줍니다 빈혈이 생기는것은 뇌의 산소공급이 되지 않기 때문이라 이해하시면 되는데요 그래서 여자분들이 월경시기에 어지러움을 많이 호소하는 이유입니다 두통 또한 자주 발생할 수 있습니다 마찬가지로 뇌에 산소가 공급되어야 하는데 그렇지 못해 머리가 아파오게 되는겁니다.
가슴이 두근거려진다
평소에는 심장이 두근거리는 일이 없습니다 깜짝 놀라거나 긴장을 했을때 흥분이 되는 등 이러한 경우 두근거림을 경험하게 되는데요 이는 심장에 과부하로 두근거림이 생기는것입니다 이와 같은 일이 없음에도 심장 박동수가 빨라지고 두근두근 한다면 철분 부족을 충분히 의심해볼만 합니다.
하지불안증 발생
밤에 잘려고 누웠는데 다리에 벌레같은것이 기어다니는 듯한 느낌 느껴보셨나요? 이것이 수면장애의 요인이 되는 하지불안증후근이라 합니다 이로 인해 잠을 깊게 자질 못하는 현상이 발생하는데요 하지불안증이 나타나는 이유는 도파민이 부족한것도 있지만 철분 부족 때문입니다 철분이 부족할 수록 이는 더 심해지는데 이를 해결할려면 철분만 잘 보충해줘도 좋아집니다.
마음이 불안하다
철분 부족 증상으로 가만히 있음에도 불구하고 심장이 두근거리고 뛴다라는건 정상적이지 못합니다 이로 인해 마음 또한 불안함을 느낍니다 안절부절 못한다고 하죠? 어떠한 일이 생기지 않았지만 이상하게 불안이 느껴진다면 의심해보셔야 합니다.
머리빠짐
특별한 이유가 있는것도 아닌데 머리가 평소보다 많이 빠진것 같지 않으신가요? 환절기가 되면 사람도 동물처럼 털갈이를 하듯 모든 사람이 다 그런건 아니지만 이 시기에 유독 머리카락이 많이 빠지는 분들도 있습니다만 이는 시간이 지나면 다시 원상복구가 됩니다 하지만 철분 부족현상으로 산소부족과 빈혈 때문에 머리카락이 손실 되기도 하니 체크해보시기 바랍니다.
손톱의 이상
손가락으로 손톱을 슥 만져보면 평평합니다 울퉁불퉁하고 오목하게 움푹 들어간 자국이 있다라고 한다면 이는 철분 부족 증상에 해당됩니다 마찬가지로 손톱 또한 산소가 있어야만 하는데 부족하기 때문에 생기는것입니다 또 잘 부러지거나 손톱의 색깔이 하얗게 될 수 있으니 잘 살펴보세요.
혼동 할 수 있는것이 손톱에 가로줄이 생긴다던지 흰 반점 같은게 생긴 분들도 계실겁니다 이는 철분의 문제가 아니라 아연과 단백질의 부족 때문이니 알아두시면 좋겠습니다.
우울과 몸이 차가워진다
철분이 모자라게 되면 식욕이 상당히 떨어집니다 그리고 냉증이라고 해서 몸이 매우 차가워지며 또한 우울증이 오기도 합니다 이는 모두 산소 부족 때문이라 생각하시면 되는데요 사람이 왜 산소가 있어야 생존하는지 조금 이해가 되실듯 합니다.
정리) 철분 부족 증상을 나열하면 꽤 많습니다만 대표적인것만 꼽으라고 하면 피곤, 안색, 숨소리거침, 빈혈 이렇게 총 4가지를 이야기 할 수 있겠습니다.
