수족냉증의 계절입니다 여름철에는 그나마 조금 낫지만(그래도 차갑고 시림) 찬바람이 부는 날씨가 시작되면 손발이 시린 느낌은 더해져만 갑니다 의학적인 기술로는 완치할 순 없다는건 잘 아실겁니다 자율신경계의 이상으로 발생하는것이므로 이걸 완전히 해소하는건 불가능한데요 완화 할 수 있는 방법 중 수족냉증에 좋은 음식 즉 따뜻한 차나 음식을 먹어주는것입니다.
몸이 냉하기 때문에 차가운건 왠만해선 드시지 않는것이 좋습니다 추워지지 않게 항상 몸을 따뜻하게 하는것이 무엇보다 중요하며 운동을 해주는것도 해결책 중 하나입니다.
혈관이 문제
수족냉증이라고 하는건 말 그대로 손과 발이 차갑다, 냉증이 있다 이렇게 해석할 수 있는데 추워서 생기는 현상이 아니라는것이 핵심입니다 더운 여름임에도 불구하고 장갑과 양말없이 지내기 어려울 정도로 지나치게 차갑습니다 얼음 위에 맨발로 서 있는 느낌이라고 할까요?
혈관은 우리가 마음 먹은대로 확장과 수축을 못합니다 이게 가능하면 수족냉증이 생기지 않습니다 혈관을 통해 혈액이 손끝과 발끝까지 가야 하는데 혈관이 수축되어짐으로써 혈액 공급이 급속히 줄어 그 부위에 냉기가 생기는것입니다 따라서 혈관을 확장시킬 수 있는 따뜻한 음식을 먹어줘야 일시적으로나마 좋아질 수 있습니다.
또 하나는 혈액이 탁해서 혈액순환이 제대로 되지 않는것도 이유가 됩니다 탁하다라는건 피가 깨끗하지 않다라는건데요 때문에 피를 정화시킬 수 있는 음식도 완화시키는데 좋습니다.
수족냉증에 좋은 음식
부추무침
부추의 성질은 우리가 생각하는 것 이상으로 따뜻합니다 양기를 돋궈주기도 해서 건강식으로도 훌륭한 식재료이기도 한데요 수족냉증이 있으신 분들이라면 부추를 자주 드실 수 있도록 해보세요 부추를 무침으로 해서 드셔도 되고 부추전도 괜찮습니다 고기와 함께 볶아서 드시면 아주 맛있습니다.
수족냉증에 좋은 차 생강차
생강은 향이 굉장히 강합니다 그리고 그냥은 먹질 못합니다 음식이라기도 보단 약초, 약재에 더 가깝습니다 성질이 아주 뜨거워 겨울철에 따뜻한 차로 마시기에 적합해서 마셔본 분들은 느낄겁니다 몸이 후끈해집니다 생강차를 매일 마셔주는것만으로도 냉기를 몰아낼 수 있으니 강추합니다.
설탕과 잘 씻어서 말린 생강을 동일한 비율로 밀봉 후 설탕이 다 녹은 후에 끓인 물에 태워 마시면 간단하게 마실 수가 있습니다 또 하나 팁은 믹서기에 생강과 물을 함께 넣어 갈아줍니다 그걸 다시 냄비에 끓여주는데요 팔팔 끓일때 약불로 약 5분간 끓인 후 건더기는 채에 걸러내고 꿀이나 설탕을 넣어 마셔주는것도 괜찮습니다.
한국의 대표 마늘
수족냉증이 있을때 무엇을 먹어야 간단히 먹을까라고 고민하실겁니다 요리 할 필요도 없습니다 마늘 사서 쌈장에다가 찍어서 드세요 몸이 아주 따뜻해집니다 얼굴에 땀까지 납니다 혈액순환에도 효과적일 뿐만 아니라 피도 맑게 해줍니다 너무 많이 드시면 속이 쓰릴 수 있으니 적당한 양으로 하루에 한끼~두끼 정도 챙겨드셔보시길 권합니다.
수족냉증엔 양파도 좋아
양파가 좋은건 다 압니다 피를 깨끗하게 해주는 작용도 해주고 혈액순환도 잘 되게 도와주기도 한데요 체온을 올려주어 손발 뿐 아니라 몸이 찬 분이 드시기에 아주 좋습니다 먹는방법은 짜장면 시키면 양파와 먹듯 밥 먹을때 쌈장과 같이 드시면 됩니다 매운맛을 빼기 위해서는 물에 10분 정도 담궜다가 빼면 사라집니다 너무 오래 담구면 식감이 흐물해질 수 있으니 주의하세요.
닭요리해서 먹기
수족냉증에 좋은 음식으로 닭고기가 있는데 치킨을 많이 떠오를겁니다 닭백숙과 삼계탕도 있고 닭볶음탕 그리고 닭가슴살을 구워 먹는 등 다양하게 요리할 수 있는 재료입니다 닭고기는 따뜻합니다 반면 돼지고기는 찹니다 수족냉증이 있으신 분들은 육류를 드실땐 삼겹살보다는 닭고기가 도움이 됩니다 소화도 잘 되게 도와주고 또 열에 강해서 영양소가 손실 되지 않습니다.
인삼, 계피 등도 대표적인 따뜻한 약재에 해당되는것입니다 수족냉증에 좋은 차로 마시면 훌륭한것들이라 사실 위에 소개해드린것 중 어느것 하나 버릴것 없습니다 다 좋은것들이니 하나만 택해서 먹기 보단 번갈아가며 드시는걸 권합니다.
수족냉증에 좋은 운동
수족냉증이 있는 경우에는 가만히 있으면 더 차갑습니다 최악이라고 표현해도 부족함이 없는데요 혈관이 좁고 혈액이 끝까지 가지 못하기 때문에 운동은 무조건 해주셔야만 합니다 운동을 하면 일단 전신혈액순환이 원활히 됩니다 여러 운동이 있을 수 있지만 걷는것이 가장 기본이며 근력운동을 함으로써 근육량을 늘려주는것도 좋은 방법이 할 수 있겠는데요 근육이 많다라는건 기초대사가 늘어나고 몸이 활성화가 되어 근육이 적을때보다 혈액순환에 매우 유리하기 때문입니다.
