밤하면 군밤이나 삶은밤을 생각합니다 어디 놀러가면 군밤 파는 곳이 늘 있었는데 그때 사먹는거 말고는 먹을 일이 별로 없다가 최근에는 에어프라이어로 간단하게 먹을 수 있게 되었습니다 밤을 단순히 그냥 간식거리로만 생각했었는데 최근에 밤 효능에 대해 알게 되면서 건강에 이렇게 좋은 줄 처음으로 알았습니다.
왜 이제서야 이걸 알았을까 라는 싶을 정도로 특별한 효능을 가지고 있는데 이제 밤을 자주 챙겨 먹어야겠구나하는 생각을 해보게 됩니다 밤 부작용도 있을 수 있으므로 이것도 함께 알아두면 도움이 되실것 같은데요 대체 밤을 먹으면 사람한테 어떤 이로운 작용을 하는지 확인해보시고 건강 챙겨보시기 바랍니다.
밤 효능 - 이렇게 좋은것이였다니?
기운을 올려주다 면역력도 함께 올려줘~ (자양식품으로 딱!)
밤에는 필수아미노산이 풍부합니다 이를 단백질이라고 하는데 분해되면 여러 아미노산으로 됩니다 또한 비타민b군 함량도 높은편에 속하는데요 무엇보다 비타민c가 아주 많습니다 이를 먹게 되면 기운이 나지 않을때 돋워주는 효과가 있으며 입맛을 돌게 하며 면역력을 높여주는 작용을 해줍니다 그래서 평소에 힘이 없다고 느껴지는 분들이나 병원에서 퇴원한 분들이 밤을 섭취하게 되면 몸을 회복해주는데 매우 효과적입니다.
동의보감에서도 밤은 성질이 따뜻하며 기운을 나게 해주는것으로 기록되어 있는데요 밤이 과일에 속한다는 사실 아시나요? 과일 중에서도 으뜸으로 표현되어 있을만큼 우리가 생각한 그 이상 훌륭한 효능들을 가지고 있습니다.
위장을 건강하게 해준다
밤은 위 뿐만 아니라 장에 매우 좋은 작용을 해주는데 한마디로 튼튼하게 해준다고 생각하시면 됩니다 이는 동의보감에도 기록된 내용이기도 한데요 그래서 어떤 분들이 먹으면 좋으냐! 소화가 잘 되지 않는 분들이나 장이 안좋아 설사가 자주 나온다고 하는 분이 밤을 먹으면 소화도 잘 되게 해주고 설사를 멎게 해주는데 도와줄 수가 있습니다.
신장을 좋게 한다
콩팥 이렇게 말하기도 하며 사람에게는 양쪽 두개가 있습니다 배설을 담당하는 기관으로써 밤은 이 곳의 기능을 도와주는것으로 기록되어 있는데요 소변이 잘 나오지 않는 분이 밤을 드시게 되면 소변배출을 원활하게 도와줍니다 신장 건강에 염려하시는 분들에게 좋은 과일이기도 또 견과류이기도 합니다. (밤은 견과류에도 속해요)
눈이 자주 피로하다면
밤에 함유되어 있는 좋은 영양분들이 있는데 그 중 하나가 비타민a가 풍부합니다 시력 특히 눈 건강에 필수라 할 수 있는 핵심적인 성분이 비타민a라는 사실은 대부분의 분들이 알고 있으실텐데요 눈 피로는 물론 야맹증 등에 관여하고 있어 충분히 섭취해주면 눈에도 좋습니다.
당뇨병이 있는데 먹어도 될까요? - 먹지 않는게 좋아요
밤은 밥 대신 먹을 수 있을 정도로 포만감을 줍니다 그래서 당뇨환자분들이 밥 보다는 그래도 밤이 좋지 않을까라는 생각에 드시기도 한데 이것이 혈당을 급격히 올려주기 때문에 되도록 먹지 않아야 합니다 삶은밤으로 직접 혈당을 측정한 결과를 보면 180이 넘게 수치가 올라가므로 차라리 고구마가 낫습니다.
다리와 허리를 튼튼히 해준다
본초강목에 기록되어 있는데 허리와 다리가 약한 사람이 밤을 먹고 걸었다는 일화가 있습니다 노인분들의 경우 허리가 허약하고 다리 또한 약해지는 경우가 많는데 이럴때 치료한다고 했으며 또한 뼈가 골절되거나 근육통이 있으며 어혈이 있을때에도 효과가 있다 합니다.
밤 부작용 - 생밤(날밤)을 조심하자
밤에는 크게 생밤, 구운밤, 삶은밤(찐밤), 말린밤 이렇게 나눠 볼 수 있습니다 이 중에서 밤 부작용을 유발 시킬 수 있는 형태가 바로 날밤인데요 생밤에 딱딱한 껍질만 까서 먹는걸 의미 합니다 이것을 그대로 먹게 되면 일단 속이 더부룩해져서 소화에 어려움을 겪게 될 수 있으며 방귀가 많이 나오게 됩니다.
생밤도 그렇고 찐밤 또한 소화력이 약한 노인분들이나 어린아이가 먹기에는 적절하지 않습니다 만약 먹는다고 하면 밤만큼의 물을 섭취하면 그나마 괜찮습니다 특히 밤에 이유식으로 먹이는것은 체기를 일으킬 수 있으므로 주의가 필요한 부분입니다 결국 밤을 먹을때 가장 좋은 방법은 구운밤과 말린밤이니 드실려면 굽거나 말려서 드시면 제일 유익합니다.
