공복상태 이렇게 이야기를 하는데 공복이란 위(소화기관)에 음식물이 있지 않을때를 말합니다 보통 저녁식사를 하고 취침 후 아침에 일어났을때를 공복이라고 하지요 이런때 공복에 좋은 음식이 뭘까라고 많이들 물어보십니다 속에 아무것도 없는 상태에서 무엇을 먹는게 좋을까라고 묻는 이유는 공복에 나쁜 음식도 있기 때문입니다.
일반적으로 공복에 토마토 혹은 공복에 사과 등 과일을 많이 생각하십니다 아무래도 가볍고 쉽게 먹을 수 있고 소화에 큰 부담이 없으며 살이 덜 찌는 등의 이유가 있어서 인데요 그렇다면 공복에는 무얼 먹는게 좋은지 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.
공복에 좋은 음식 체중도 줄여주고 건강도 챙기고
달걀이 든든해요
속이 빈 상태를 공복이라고 하였습니다 이럴땐 먼저 물 한잔 마시는것이 가장 먼저 해야 할 일입니다 차가운 물보단 미지근 물을 천천히 마셔주세요 그런 후 무엇을 먹는게 좋으냐 하면 바로 달걀을 먹어주는겁니다 달걀에는 단백질이 풍부하다라는건 많이들 아십니다 한 알에 약 6그램 정도가 들어가 있으며 이 외에도 여러 영양소들이 풍부합니다.
공복에 달걀을 먹어주면 좋은 이유는 단백질함량이 높아 포만감을 오랫동안 유지시켜주며 속에 부담이 없고 다른 육류를 섭취했을때보다 체중을 감소시켜주는데 큰 이득이 있습니다 그리고 달걀에는 뇌기능을 향상시켜주고 활성화시켜주기도 합니다 구워서 드셔도 되고 바쁘면 미리 삶아 놓은걸 드셔도 됩니다.
공복에 양배추가 좋아요
양배추 좋은건 다들 알고 있으시지요 특히 위를 보호하고 위장의 치료에 좋은 성분들이 많는데요 그래서 공복에 섭취해주면 위 건강에 정말 좋습니다 뿐만 아니라 식이섬유가 많아 장건강에도 좋고 포만감도 제법 오래가기 때문에 양배추를 활용한 음식이나 주스 등으로 섭취해주세요.
내가 알던 감자가 아니다?
감자하면 탄수화물이 많은것으로만 알고 있습니다 그런데 감자에는 의외로 여러 종류의 비타민이 매우 많이 함유되어 있는데요 비타민c의 경우 사과보다 무려 2배가 많습니다 놀랍지요? 식욕이 없을때 효과가 있는 비타민b2 등 비타민b 또한 풍부한데요 감자를 쪄 먹으면 비타민 손실없이 먹을 수 있습니다 또한 위염이나 위궤양의 통증을 줄여주고 위세포의 재생, 소화기능을 좋게 해주기도 합니다.
아침에 일어나서 찐 감자를 물과 함께 드신다면 공복에 좋은 음식으로 충분히 만족 할 수 있습니다 감자를 갈아서 마셔주면 위장이 좋지 않는 분들에겐 더욱더 도움이 됩니다.
공복에 토마토는 좋을까?
공복에 좋은 과일 중 토마토를 이야기하는 분들이 많으십니다 토마토하면 대표적인 건강과일이라 때에 상관없이 먹으면 좋을꺼라고 생각 할 수 있으나 공복 보다는 식후에 드시는것이 이롭습니다 왜냐하면 토마토에는 타닌이 있어 위염 등이 있는 분들이 먹게 되면 위산을 촉진시켜 악화 될 수 있습니다 또 하나는 위산과 펙틴이 서로 만나게 되면 소화불량이 생길 수 있기 때문에 공복에는 피해주는것이 현명합니다.
공복에 사과 좋은점과 우려스러운점
사과는 건강에 정말 좋습니다 그런데 공복에 새콤한 사과를 먹게 되면 속쓰림 등이 나타날 수 있습니다 이미 이러한 경험이 있는 분들이라면 공복엔 드시지 않습니다 위점막을 자극해서 쓰리게 하는것인데요 특히 추운날 공복상태에서 사과를 먹으면 냉한 과일이기 때문에 소화를 시키지 못해 설사를 유발시킬 수도 있습니다.
하지만 공복 사과를 먹었을때 긍정적인점은 장운동을 활성화시켜서 배변 활동에 좋다는것입니다 속이 쓰려서 먹어야 하나?라고 고민하시는 분도 있으신데 위에 아무런 문제가 없다면 오히려 위를 튼튼하게 해줄 수 있습니다.
