석류 효능
미녀는 석류를 좋아한다는 아주 오래전의 광고를 떠올리는 분들이 있을겁니다 석류하면 여자에게 좋다라고 많이들 알고 있을텐데요 석류 효능을 살펴보게 되면 왜 여성들에게 좋은지 알 수 있습니다 석류에 함유된 좋은 성분들은 씨에 집중되어 있다는것도 알아두시면 좋습니다 사실 석류를 먹어본 분들이라면 먹기가 번거롭고 까다롭다고 느끼실겁니다 그래서 좀 더 쉽게 먹을 수 있도록 석류즙으로 해서 섭취하기도 한데요,
석류즙은 온라인으로 검색해보면 쉽게 구해서 먹을 수 있습니다 아니면 석류액기스(석류+설탕=발효)로 해서 물에 타 먹어도 됩니다 저는 종종 석류엑기스를 해서 섭취하고 있는데 생각보다 맛있더라구요 석류는 어느나라가 유명한지 아시나요? 바로 이란입니다 그래서 이란산 석류하면 품질이 아주 좋습니다.
갱년기 장애 완화
여성들이 가지고 있는 호르몬인 에스트로겐의 분비는 평생동안 유지되는것이 아니라 30대 중반에 정점을 찍고 이후부터는 급격히 줄어들게 되며 50대가 되면 바닥을 찍은 상태로 유지하게 됩니다 이를 보충해줄 수 있는것들 중 석류가 가장 대표적이라 할 수 있는데요 석류에는 천연 식물성 에스트로겐이 있어 섭취하였을때 대신해주는 역할을 해줍니다.
이란이 석류의 나라답게 많은 이란 여성들이 석류를 즐겨 먹습니다 그러다보니 자연스레 갱년기 장애를 겪는 비율이 다른 나라의 여성들보다 낮은것으로 알려졌는데요 갱년기가 왔을때 몸과 정신적인 장애를 완화 할 수 있는 약은 없습니다 사춘기처럼 지나가기를 바랄 뿐인데 갱년기를 완화 해줄 수 있는게 바로 석류입니다 그래서 석류가 여성의 과일이라는 닉네임이 붙여진 이유이기도 합니다.
갱년기 여성 대상으로 석류추출물을 섭취한 1그룹과 아닌 2그룹들과의 차이를 확인한 연구결과에 의하면 1그룹의 갱년기 여성들의 증세가 완화된것으로 확인되었습니다.
여성의 피부와 건강
에스트로겐은 뷰티호르몬이라 불리웁니다 에스토로겐이 풍부할 나이대에는 피부가 탱글하고 탄력이 있으며 머리카락에 윤기가 있고 뱃살이 잘 늘어나지 않는 등 전반적으로 건강을 잘 유지하도록 만들어줍니다 하지만 위에서 말한 35세가 넘어가면서부터 에스트로겐의 수치가 확 떨어짐으로써 피부가 건조하면서 푸석푸석해지고 피부노화가 시작되며 뱃살이 늘어나고 뼈 건강 등 건강에도 영향을 주게 되는데요 따라서 건강와 좋은 피부 등을 유지하기 위해서는 석류와 같이 에스트로겐이 많은걸 먹어주면 도움이 될 수 있습니다.
이에 관련된 연구한 내용에 따르면 에스트로겐이 많은 여성이 적은 여성에 비해 훨씬 더 젊어보인다라는 결과도 있는만큼 30대 이후 여성분들이 필히 챙겨 드시는걸 권합니다.
칼로리가 낮아 다이어트에 도움
석류는 100g 당 82kacl로 낮습니다 gi 지수도 과일 중에서도 가장 낮은 편인 37이며 콜레스테롤은 없고 식이섬유가 약 4g, 칼슘 10mg 정도 들어가 있습니다 그래서 다이어트 할때 부족할 수 있는 영양소를 부담없이 섭취 할 수 있는 과일입니다.
석류 콜라겐
요즘 이슈되고 있는 단어입니다 콜라겐은 단순히 피부에만 좋은것으로 알고 있으나 실제론 관절, 뼈, 모발, 치아 등에 영향력이 큽니다 그래서 콜라겐을 적절하게 먹는것도 중요한데 단순히 콜라겐만 먹는다고 해서 몸으로 모두 흡수되는것이 아니라 석류에 들어간 에스트로겐이 콜라겐의 합성을 도와줌으로써 흡수률을 높여줍니다.
특히 나이가 중년 이후의 여성들의 경우 에스트로겐 수치가 낮아진 상태로 콜라겐만 섭취하게 되면 흡수률이 떨어지는만큼 반드시 석류처럼 에스트로겐이 풍부한것과 함께 섭취해주는것이 유리합니다.
노화방지에 탁월
사람은 성장의 시기가 지나면 서서히 노화가 진행되게 됩니다 사람에 따라 타고난 유전적인 요인과 환경적인 요인에 따라 진행속도에는 차이가 있으나 사람이라면 노화는 피할 수 없습니다 다만 또래보다 건강과 젊음을 좀 더 유지 하는것은 가능한데요 이러한 역할을 석류가 해줍니다 석류에는 위에서 설명했듯이 에스트로겐의 역할을 대신해주는것 뿐만 아니라 강력한 항산화작용을 해주는 물질이 풍부하기 때문입니다.
석류가 관절에 좋다
석류안에는 관절에 좋은 성분들이 많다라는 연구결과들이 다수 있습니다 플라보놀이라는 항산화 물질이 풍부한데 이는 관절의 붓기와 염증을 예방해주는것으로 알려져 있는데요 특히 석류씨의 추출물에는 연골을 보호하고 관절염의 증세를 완화해준다는 논문들이 있는만큼 관절 때문에 고생하시는 분들이라면 즐겨 드시면 좋을것 같습니다.
심장과 뇌혈관 건강 유지
석류엔 칼륨함량이 100g에 약 236mg로 매우 많습니다 또한 석류씨에는 푸닉산이라 하는 성분도 풍부한데요 뇌와 심장질환을 예방하여 줍니다 이는 콜레스테롤과 비만을 막아주는 역할 때문으로 석류가 심혈관질환에도 도움이 됩니다.
석류 부작용 - 조심해야 하는 분들
여성호르몬에 영향을 받는 질환이 있으시거나 치료하는 경우 저혈압이나 수술을 한 환자, 약을 장복하는 분들이라면 석
류을 드실때 주의가 필요합니다 체질적으로 맞지 않아서 설사나 속이 불편해하시는 분도 있으니 너무 많이 드시기 보단 적당량 섭취하시는것이 좋습니다.
