오메가3는 국민 영양제라도 해도 틀린 말이 아닐것입니다 오메가3 효능이 알려지기 시작하면서 연세가 있으신 부모님들에게 선물로 많이 해드리고 또 요즘에는 아직 젊음에도 불구하고 건강을 위해 챙겨 드시는 분도 많아지고 있습니다 꼭 먹어야 하는 영양제로도 알려져 있는데요 그 이유는 오메가3가 사람의 몸에서 자체 생성이 되지 않기 때문입니다 즉 건강하기 위해서는 반드시 필요한 성분이지만 우리 몸에선 자연적으로 만들어내지 못해 외부로부터 섭취를 해야만 합니다.
먹는 음식으로도 섭취가 가능하지만 하루에 먹을양만큼 먹기란 쉽지 않는게 현실입니다 그러다보니 간단히 충족할 수 있는 방법으로 영양제로 많이 섭취하고 있습니다.
오메가3 부작용에 대해서도 많이들 궁금해하십니다 먹고 탈이 나는 확률은 지극히 적지만 이런 분들이라면 먹지 않거나 먹고 있는 중이라면 중단하여야 하는 경우가 있으니 꼭 확인하시고 드시기 바랍니다.
「오메가3 효능 - 이런 분들에게 필수」
심뇌혈관에 좋은 영향
오메가3를 충분히 먹게 되었을때 기대할 수 있는 장점은 혈관이 건강해진다라는겁니다 이에 관한 연구의 논문들이 꽤 있는데요 혈관이 탄력적이고 부드러워지며(딱딱하게 굳어지면 혈관상태가 안좋다는 증거) 혈액이 응고되는것을 완화시켜주고 고혈압일때 혈압강화에 좋으며 고지혈증 개선함으로써 혈액순환에 도움을 줄 수 있다합니다.
중요한건 오메가3는 치료제가 아니라는겁니다 건강식품 중 하나이며 단지 꾸준하게 먹으면 혈관에 좋다라는것이 연구로 밝혀진 사실이므로 꾸준히 드시는게 관건입니다.
통증을 줄여주다
두통, 통풍에 의한 통증, 관절염, 생리전증후군 그리고 원인을 알 수 없는 통증이 있는 경우 이를 경감시켜주는 효과가 있습니다 관절염의 경우에는 염증을 완화하여 준다고 하는데요 퇴행성, 류마티스관절염에 시달리는 분들이라면 오메가3가 도움이 되니 보조제의 역할을 톡톡히 해줍니다 (염증개선, 통증 줄임)
이러한 통증을 줄여주는 이유는 만성염증과 관련이 있습니다 오메가3가 좋은 이유는 만성염증을 줄여주기 때문인데요 만성염증이 있을때 우리 몸에 나타나는 현상이 바로 통증이므로 이것을 완화해주는데 굉장히 좋습니다.
낮은 면역을 높이다
알러지, 비염, 천식, 아토피 등과 같은 질환의 공통점은 바로 면역과 관련되어 있다는겁니다 그리고 쉽게 완치하기 어려운 질환이라는것도 있는데요 오메가3를 꾸준하게만 섭취하게 되면 자가면역질환들을 개선해줄 수 있습니다 물론 극적인 효과라기 보다는 서서히 좋아질 수 있다는 뜻으로 이해하셔야 합니다 원리는 간단한데 이러한 자가면역질환의 경우 염증과 관련이 있으며 염증 줄이는데는 오메가3가 좋기 때문입니다.
건강한 뇌를 원한다면
오메가3의 주된 성분은 dha, epa 입니다 이러한 물질들은 치매를 예방해주고 기억력의 감퇴에 좋아 노인들이나 수험생들에게 좋습니다 뿐만 아니라 뇌경색, 뇌졸중 등에 예방하여 뇌의 건강에 도움을 주기 때문에 충분히 드셔주시면 됩니다 또한 우울증의 완화, 임산부의 경우 태아를 위해 중기~막달전까지 섭취가 필수라 할 수 있습니다.
안구건조증이 심할때
pc 모니터, 스마트폰, tv까지 하루 24시간 중 자는 시간 빼곤 늘 액정을 쳐다보는게 일이 된 시대가 되었습니다 그러다보니 자연 눈 건강이 좋지 않는 분들이 많아지고 있는데요 대표적으로 안구건조증이 있는 분들이 꽤 많아졌습니다.
일반적으로 안구건조증은 눈의 깜빡임이 줄어들면서 안구가 건조해져 이를 완화하기 위해 안약을 넣는게 일반적입니다 이에 반해 오메가3는 눈을 촉촉하게 하는 기름샘이 나오는 통로를 뚫어줌으로써 원천적으로 개선해준다고 볼 수 있어 안구건조가 심한 경우 도움을 줍니다.
「오메가3 부작용 - 특별한게 없다?」
오메가3를 먹는다고 해서 딱히 몸에 안좋거나 하는 케이스는 거의 없습니다만 확률적으로 아주 낮게는 소화불량, 가려움증, 설사, 과민반응 등이 나타날 수 있다고 합니다 좀 더 자세한 내용을 적어보면 어지럼증이 심해진다던지 멍이 잘 들거나 알러지 반응이 있는 경우에는 중단하는것이 현명하겠습니다 끝으로 오메가3 효능은 건강 유지 목적으로도 활용 될 수 있으므로 미리 드시는것도 좋은 아이디어입니다.
