혈액순환에 좋은 음식
혈액순환은 혈관을 따라 피가 잘 흐르는걸로만 이해하시는 분이 많습니다 이것도 맞지만 산소와 영양분도 함께 이동한다고 봐야 하기 때문에 생각보다 혈액순환이라는것이 매우 중요한 작용이라 할 수 있습니다 이것이 잘 되지 않는 분들의 특징들을 살펴보면 손발이 저린다거나 차갑고, 빈혈, 다리가 잘 붓는 현상이 나타납니다 심각한 경우에는 심장과 뇌의 경색증이 오기도 합니다.
선천적으로 혈액순환에 어려움이 있는 분들이 있는가 하면 질환이나 생활습관 등에 의해서도 잘 안되는 분들도 있으십니다 또한 노화가 되면 자연적으로 혈액순환의 기능이 떨어지기 때문에 젊을때보다는 잘 되지 않습니다 이럴때에는 혈액순환에 좋은 음식을 먹게 되면 도움이 될 수가 있는데요 혈액순환에 좋은 운동도 함께 하는걸 추천합니다 잘 먹고 운동만 잘 한다면 지금보다 좋아질 수 있습니다.
① 생강차
생강은 그냥 섭취하질 못합니다 음식재료로 사용되는것이 일반적이나 혈액순환을 좋게 하기 위해서는 생강차로 끓여 마시는것이 도움이 되는데요 아시다시피 생강자체는 매우 따뜻합니다 몸에 있는 차가운 기운을 밖으로 몰아내어 몸을 따뜻하게 해주어 정상체온을 유지시켜줄 뿐만 아니라 혈액순환을 좋게 하는데 매우 효과적입니다 그래서 손발이 차가워서 고생하시는 분들이 마시게 좋습니다.
② 비트
`빨간무`라고도 합니다 요즘엔 건강식으로 드시는 분들이 꽤 있으십니다 비트에 대한 한 연구결과 중 혈관을 확장시키고 혈류량을 촉진시켜준다고 확인되었습니다 비트는 익혀서 먹으면 효과가 떨어지기 때문애 생걸로 드셔야 하는데 먹기 가장 좋은 방법은 비트즙을 마셔주는것입니다.
③ 계피차
한약재로 쓰이는 계피도 혈액순환에 좋은것으로 알려져 있습니다 열이 많은 사람이 먹으면 오히려 부작용이 생길 수 있다고 할만큼 몸에서 열을 내어주는데 효과적인데요 여성의 자궁을 따뜻하게 해주고 생리통을 완화시켜주는 등의 여러 이로운점이 많습니다 혈행을 왕성하게 해줌으로써 혈액순환 장애가 있는 경우 도움을 줄 수 있으므로 계피차로 이겨보세요.
④ 석류즙
혈액순환에 석류가 도움이 된다고? 저도 처음 알게 된 내용이라 깜짝놀랬습니다 그 내용을 보니 석류의 붉은씨에 있는 질산염과 산화방지제가 있는데 이것이 혈액순환을 좋아지게 하고 혈관도 넓혀준다고 합니다.
결국 꾸준하게만 먹으면 산소와 영양분들을 우리 몸 구석구석 보내주어 혈행도 개선하고 건강하게 해줄 수 있습니다 피부도 좋게 한다고 하니 특히 여성이 먹기에 좋습니다.
⑤ 강황
아시는 분은 아시리라 생각합니다만 우리가 먹는 카레의 주성분이 강황입니다 항산화성분이 굉장히 뛰어나 노화, 암예방에도 좋은데요 뿐만 아니라 커큐민이라는 물질은 혈액순환제로도 사용됩니다.
연구에 의하면 산화질소를 생성하여 혈관을 확장시키고 혈액이 잘 흘러갈 수 있도록 작용을 해줍니다 강황가루 등을 사셔서 물에 태워 마시거나 하시면 되니 간편히 드실 수가 있습니다.
⑥ 수분(물)
혈액순환에 좋은 음식에서 왠 물? 이라고 생각하실 수 있을것 같습니다 인체의 70%가 물로 이루어져 있으며 혈액 또한 대다수가 물이라 해도 과언이 아닙니다 (90% 이상) 혈액순환을 좋게 하기 위해서는 기본적으로 적정한 수분섭취가 필수라 할 수 있는데요 강이 마르면 가뭄이 생기듯 혈액 또한 마찬가지입니다 매일 2리터 이상은 마셔주도록 합니다.
혈액순환에 좋은 운동
혈액순환이 잘 되기 위해서는 먹는 음식도 도움이 되지만 반드시 운동도 필히 하여야 합니다 왜냐하면 심장의 기능이 좋아질 수록 혈류의 순환 또한 좋아지기 때문입니다 특별한 운동을 하기 보다는 기초적인 걷기, 뛰기, 계단오르기, 등산 등만 해줘도 좋습니다 주 5회, 30분 이상은 해줍니다.
시간이 없어서 난 못하겠다 하는 경우에는 손과 발을 1분간 털어주는것도 혈액순환에 좋은 운동이니 의자에 오래 앉아 있는 분들이 하기에 정말 좋습니다.
노화로 인한 혈액순환 장애도 되돌릴 수 있어요
나이가 든다는건 노화가 진행되고 있다는 뜻이며 혈액순환의 기능 또한 저하가 옵니다 꾸준한 운동을 통해 심장과 폐의 기능을 강화되면 다시 좋아질 여지가 충분히 있기 때문에 오히려 운동를 하고 이전보다 더 좋아진 분들도 많으신데요 혈액순환에 좋은 음식과 운동은 필수이므로 습관화하는것이 매우 중요합니다.
