눈 피로 푸는법
몸도 피곤하고 눈도 피곤하고 이런 하루가 반복되는것 같습니다 눈만 피로해도 컨디션이 나빠지는건 저만 그렇게 느껴지는게 아니더군요 몸이 찌뿌둥하면 스트레칭을 해주거나 간단하게 몸을 풀어주곤 하지만 대부분의 경우 눈은 이렇게 할 생각을 못합니다 본능적으로 눈을 감거나 눈 사이에 지압을 해주는것이 대부분일겁니다.
눈이 피로할때 다들 어떻게 대처하시나요? 마음 같아선 눈감고 푹 자고 싶지만 그렇게 하지 못하는 상황이다보니 나름대로 눈 피로 푸는법이 하나씩은 있을텐데요 저도 몇가지가 있긴 합니다 마사지를 하시는 분도 있으신데 전 주로 지압법으로 푸는 편입니다(마사지나 지압이나 비슷) 기억하기 쉬우니 이번 기회에 기억해뒀다가 눈이 피로하다 싶으면 한번씩 해보세요 안할때보다는 훨씬 낫습니다.
눈 피로 푸는법 ①
눈이 피로할때 또는 어느정도의 통증이 느껴질때에는 측두근이라고 해서 머리옆쪽의 근육결에 따라 자극을 주면 눈이 시원해집니다 손가락으로 관자놀이(태양혈) 부위를 누르거나 주먹을 쥔 손으로 원을 그리듯 해주면 됩니다 눈 뿐만 아니라 두통이 있는 경우에도 해소시킬 수 있는 곳이기도 합니다.
사람마다 차이가 있는데 관자놀이쪽을 자극했을때 괜찮아지는 분이 있는가 하면 귀뒤쪽 부위를 해야 눈의 피로가 풀리는 분도 있으니 직접 눌러보면서 아픈곳을 찾아 하시는것이 포인트입니다.
눈 피로 푸는법 ②
눈 주변 둥글게 있는 근육을 안륜근이라 합니다 사람들이 제일 잘 아는 곳이라고도 할 수 있는곳인데요 보통 눈 안쪽 사이에 지압을 많이 하십니다 거기도 맞습니다만 안륜근 전체를 눌러보고 통증이 느껴지는 부위를 찾아 거기를 집중적으로 풀어주면 됩니다 단! 너무 강한 압박을 주는건 바람직하지 않으니 힘 조절을 적당하게 해주셔야 합니다 피부가 약한 부위이다보니 너무 세게하면 멍이 생길 수 있습니다.
일반적으로 빨간점으로 표시된 부위가 많이 아픕니다 눈안쪽과 눈바깥쪽을 손가락에 힘을 주어 살포시 꾸~욱 눌러주거나 원을 살짝 그려주듯이 자극해주면 눈의 피로가 풀어질것입니다.
눈 피로 푸는법 ③
눈썹라인에 있는 근육을 추미근이라 합니다 눈을 찡그리거나 하면 눈썹이 움직이는 곳인데 이 부위가 긴장하게 되면 눈이 피곤해집니다 그래서 몸을 스트레칭해주듯 눈도 스트레칭 시켜주면 피로가 풀리면서 시원해지는데요 눈썹안쪽이 가장 많이 뭉치는 곳입니다 거기를 엄지로 자극해줍니다 저기만 해줘도 왠만해선 다 풀릴 수 있으며 눈썹에 따라 자극해주는것도 좋습니다.
하루 종일 할 필요가 없습니다!
눈이 피로할때마다 위에 알려드린 방법대로 하시면 됩니다 5분? 그 이상 해줘도 되나 너무 오래 하면 오히려 아플 수 있으니 눈이 어느정도 풀렸다 싶으면 그만하시는것이 좋습니다 그렇다고 하루에 딱 5분만 하라는 뜻이 아니고 피로하다 느껴질때마다 해주시면 되겠습니다.
눈도 쉬어주자, 국화차도 좋아요
눈 피로 푸는법은 위의 처럼 지압이나 맛사지를 해주면 좋습니다만 그 보다 근본적으로 눈도 충분히 쉬어주어야 합니다 몸이 피곤하면 눕거나 편한 자세로 있지만 눈의 경우 피곤함에도 불구하고 티비나 스마트폰 등 뭔가를 항상 쳐다보게 됩니다 이러니 눈은 쉴 틈이 없고 피곤해질 수 밖에 없는것입니다 1시간 중 10분 정도는 멀리 쳐다보거나 눈을 자주 깜박여주는 등 휴식을 취해주세요.
잠시 쉴때 보통 커피를 마시는 경우가 많습니다 눈이 피로하다 느껴진다면 국화차를 마셔보세요 충혈이 되었거나 눈이 피곤할때 개선해주는 차입니다.
