잇몸은 치아를 지탱하기 때문에 아주 중요합니다 정확히는 감싸하고 보호하는 역할이라 할 수 있는데요 잇몸 상태가 좋지 않는 분들 보면 잇몸에서 피가 난다거나 잇몸이 내려 앉아 치아가 흔들리는 케이스가 많습니다 잇몸도 타고납니다 다만 관리를 제대로 해주지 못하면 좋지 않을 수 밖에 없는데요 잇몸에 좋은 음식이라는게 정말 있을까? 라고 생각이 들 수 있지만 도움이 되는것들이 분명 있습니다.
물론 양치질을 제대로 해야만 합니다 여기에 좋은 음식을 먹고 또 잇몸에 좋은 차를 마셔준다면 최고의 관리가 아닐까 생각을 하는데요 무엇이 잇몸을 이롭게 하는지 살펴보겠습니다.
잇몸에 좋은 음식
① 옥수수 먹어봐요
`베타시토스테롤`이라 성분이 있는데 이는 균을 억제하고 치석이 생기는것을 막아주어 잇몸 염증에 도움이 됩니다 옥수수에 함유 되어 있어서 옥수수철이 되었을때 쪄서 먹으면 좋습니다 굽는것도 괜찮으나 집에선 찌는게 가장 쉽고 그것도 귀찮다라고 한다면 옥수수캔이 있지요? 이거 사다가 먹는것도 괜찮습니다.
② 아보카도 좋아요
이제는 우리에게 익숙한 과일이지요 아보카도에도 잇몸에 좋다는 베타시토스테롤의 함유가 꽤 있습니다 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하며 당류가 낮아 다이어트할때 활용해도 좋습니다 칼륨함량이 높아 나트륨을 외부로 빠져나가게 해주어 혈압을 관리해주는데도 좋은데요 건강과 잇몸까지 두루 좋으니 드셔보시면 어떨까요?
③ 계란과 우유
단백질을 쉽게 먹을 수 있는것이 달걀 그리고 우유가 있습니다 이 두가지가 잇몸에 좋은 음식에 속하는데 그 이유는 이들안에는 향균작용을 해주는 `라이소자임` 이라 불리우는 물질이 있기 때문입니다 이 성분의 역할은 잇몸이 붓거나 통증, 피가 나는것을 완화시켜주는것으로 알려져 있는데요 더불어 면역력 향상에 필수물질로도 유명합니다.
그래서 잇몸에 좋은 영양제의 성분표를 보면 함유 되어 있는걸 볼 수 있습니다 계란의 경우 노란자가 흰자에 들어가 있으나 흰자만 먹기보단 함께 드셔도 괜찮습니다 버리면 아깝잖아요 ^^
④ 보라보라 가지
한의학적으로 본 가지는 차갑습니다 그래서 열을 내려주는데 좋아 잇몸이 헐거나 부었을때 완화시켜주는 효과가 있습니다 또한 색깔을 보면 보라색을 띄는걸 알 수 있으며 이는 안토시아닌이라는 성분이 있다는 증거입니다 이것은 염증을 없애고 소염작용을 해주어 통증 또한 줄여줍니다 따라서 가지를 우린 물로 입안을 헹구게 되면 잇몸의 염증 제거에 좋다고 할 수 있습니다.
⑤ 녹차 건강차
잇몸에 좋은 차 가운데 대중적이고 쉽게 구해서 마실 수 있는거 딱 하나만 꼽으라 한다면 녹차를 이야기 할 수 있겠습니다 녹차하면 건강이라는 단어가 항상 따라 붙습니다만 잇몸 또한 건강하게 해줍니다.
폴리페놀이 풍부한 녹차를 마시게 되면 충치를 막아줄 뿐만 아니라 입안의 세균이 번식하는것을 막아줍니다 카테킨이 하는 성분도 있는데 이것은 잇몸질환을 예방해주는것으로도 많이 알려져 있으니 매일 오전과 점심 때 한잔씩 마셔준다면 잇몸에 유익합니다.
⑥ 시금치와 같은 섬유질 채소들
우리의 먹거리들을 살펴보면 부드럽고 많이 씹지 않아도 되는것들이 많습니다 이러한것들을 선호하는것은 어쩌면 당연하나 잇몸에는 오히려 좋지 않을 수 있습니다 섬유질이라는건 씹어야 합니다 씹는 동작에서 잇몸 등에 끼어있는 플라그, 균 등을 제거 해줍니다 잇몸에 좋은 음식을 드실려고 한다면 브로콜리 등을 자주 드시는것을 권합니다 몇번 씹지 않고 그냥 넘기기 보단 잘근잘근 씹도록 해주어야 효과적입니다.
⑦ 맵지만 아삭거리는 양파
개인적으로 선호하는 건강음식이기도 합니다 특유의 맛과 아삭함을 좋아해서 자주 먹는 편인데요 양파는 맵습니다 이 매운것이 구강세균을 잡아주고 플라그를 없애줍니다 생양파를 씹어서 드셔야 효과를 볼 수 있으니 매운맛을 어느정도 제거하기 위해서는 찬물에 최소 10분간 담궜다가 드시기 바랍니다.
잇몸에 나쁜 음식
잇몸을 위해서는 가급적 이런 음식들은 먹지 않는게 좋습니다 당이 많고 들러붙는 캔디, 젤리, 카라멜은 좋지 않습니다 그리고 탄산음료 또한 되도록 적게 마셔야 하며 마른오징어라던가 얼음 같은것도 좋은게 아닙니다.
이러한것들을 먹는다 하더라도 소량 드시거나 먹은 후에는 반드시 물로 입 안을 헹궈주는 습관을 가지는것이 좋습니다 그래야 세균이나 플라그 생성을 막아줄 수 있기 때문입니다.
잇몸에 좋은 습관
잇몸 건강을 위해서는 소금으로 양치질 하라는 이야기 들어보셨을겁니다 저도 종종 하는 편인데 굵은 소금은 상처를 줄 수 있으므로 부드러운 눈꽃소금을 사용하되 소금만 하기 보단 칫솔에 치약을 바르고 그 위에 소금을 살짝 뿌려 이를 닦아주는것도 굉장히 좋습니다 하고 나면 입안이 개운함을 느낄 수 있는데요 잇몸에 좋은 음식도 먹고 소금양치도 하신다면 건강하게 유지할 수 있을겁니다.
