브라질 너트는 말 그대로 브라질의 아마존에서 자라는 견과류를 이야기 합니다 저도 지인이 선물로 주셔서 처음 보고 먹어봤습니다 첫 인상은 브라질 넛트의 크기가 굉장히 컸습니다 우리가 아는 일반적인 견과류와는 사이즈가 차원이 다릅니다 껍질이라고 해야 하나요? 이게 매끈하게 완전히 벗겨진것이 아니라 어느정도 남아 있는게 인상 깊었습니다 맛은 땅콩? 아몬드? 와 비슷합니다 씹어 먹을수록 약간 옅은 우유맛? 이라고 할까요? 개개인의 입맛이 다르니깐 저만 이렇게 느껴질 수도 있습니다만 브라질 너트 효능은 제가 체감을 해보니 피로한것이 해소된 느낌을 받았고 왜 남자에게 좋은건지도 먹어보니 알겠더군요.
욕심이 나서 많이 먹으면 브라질 너트 부작용도 생길 수가 있으므로 크기가 큰 만큼 브라질 너트 하루 섭취량은 생각보단 그리 많진 않습니다 다른 견과류에 비해선 가격이 좀 비싸긴 하나 남녀노소에게 좋으나 특히 남자분에겐 강추합니다.
셀레늄의 왕 - 남자에게 꼭 필요
브라질 너트의 영양성분을 보면 1알에 약 24kacl(칼로리)로 제법 높다 할 수 있습니다 대신 탄수화물함량이 적은데요 물론 단백질과 아연, 철분, 마그네슘, 지방(불포화지방산), 섬유질 등이 포함되어 있으며 특히 셀레늄이 넘사벽으로 많습니다 굴에 많다라고 하지만 셀레늄에 비하면 아무것도 아닙니다.
이 셀레늄은 남성이라면 무조건 섭취하여 보충해줘야 합니다 왜냐하면 정력에 아주 그만이거든요 생식기능의 개선 및 전립선암을 예방해주는데 도움이 된다는 실험에 대한 결과도 발표가 되기도 했었습니다 마늘이나 굴이 남자한테 좋다고 하는데 마늘에 들어 있는 셀레늄 함량이 100g에 약 14.2㎍ 정도, 굴은 약 77㎍ 있습니다 같은 양의 브라질 너트에는 무려 1900.5㎍ 나 많습니다 클라스가 다릅니다 따라서 정력을 높일려면 많이 드실 필요 없이 하루에 1~2알 (1알이면 76.6㎍)이면 1일 섭취 권장량(50㎍(마이크로그램) 이상)에 적합하니 그 이상 먹을려고 욕심낼 필요 없습니다.
인지기능 개선과 치매 예방
인지장애라는 말을 종종 듣게 되는데 이것의 의미는 무엇을 깨닫고 알아차리는겁니다 기억력, 판단력, 언어 등의 복합적인걸 말하는데요 인지에 문제가 생기면 치매로까지 이어질 수가 있습니다 브라질 너트 효능에서 좋은건 바로 인지기능을 좋게 하면서 치매를 막아준다는 연구결과가 있기 때문입니다.
2015년에 유럽영양학지에 논문이 실렸는데요 이에 따르면 경도인지장애라고 해서 정상인과 치매환자 사이의 단계를 말합니다 이 단계에서 치매로 이어지는 확률이 39퍼센트가량 되는것으로 알려져 있습니다 이러한 경도인지장애 환자에게 하루에 1알씩 6달동안 섭취하게 한 후 결과를 보니 인지기능이 긍정적인 효과를 보였다고 합니다.
갑상선기능저하증에 호전
밥을 적게 먹지만 살은 찌고 춥고 피곤하고 이러한 현상은 호르몬이 적게 나오기 생기는 문제입니다 이런 경우 약복용은
무조건 하여야 하며 이와 함께 브라질 너트를 꾸준하게 먹으면 정상적으로 호르몬 생성이 되도록 도움을 주어 제대된 기능을 할 수 있게 해줍니다 마찬가지로 많은양은 필요치 않습니다 하루 한개만 드시면 충분합니다.
피로해소와 그 외의 효과
사람은 피로를 느껴야 잠이 오게 됩니다 피곤하지 않으면 잠 자기가 매우 힘들어지기 때문에 필수불가결로 꼭 있어야만 하는데요 하지만 자도 해소되지 않는 피로의 경우에는 우리를 힘들게 합니다 브라질 넛트 효능은 피로회복을 시켜주는데 아주 좋은 견과류라 할 수 있습니다 피곤에 찌들어 힘드시다면 매일 한알! 챙겨드셔보시면 좋습니다.
브라질 너트에는 강한 항산화 성분이 많아 노화를 늦추고 피부를 고와지게 하며 면역력을 높여주는데 효과적입니다 또한 지방량 66%를 차지하는만큼 지방이 많아 이거 먹어도 괜찮을까라고 걱정하실 수 있습니다만 이는 사람에게 이로운 불포화지방산이기 때문에 심장과 혈관(동맥)에 관련된 질환을 예방하고 호전시켜주기도 합니다.
※ 브라질 너트 부작용과 하루 섭취량
여러번 말씀드리지만 1일 1알 또는 최대 2알까지가 좋습니다 그 이상 먹게 되면 영양성분의 과다로 속이 쓰리고 메스껍고 배탈과 설사 등의 증세가 나타날 수 있습니다 브라질 너트도 견과류 중 하나이기 때문에 수산성분이 많습니다 따라서 결석이 생길 우려(요로결석, 신장결석)가 있으므로 반드시 적정량만큼 드실 수 있도록 해줍니다.
브라질 너트 하루 섭취량은 많을 필요가 없습니다 하루 한알이면 충분하며 두알까지가 맥시멈입니다 이 보다 더 섭취해봤자 도움되지 않습니다 2배의 효과로 브라질 너트 먹는법은 비타민c나 비타민e와 함께 먹으면 서로 상승하기 때문에 1알+과일 or 채소를 같이 드시면 좋을것 같습니다 저는 사과철에는 사과, 귤이 나오는 계절엔 귤과 먹습니다.
브라질 너트 보관법은 냉장보관하시면 됩니다 실온에 그냥 두면 산패가 되어 기름쩐내가 날 뿐만 아니라 독소가 생길 수 있으므로 꼭 냉장고에 넣어 놓고 드시면 되겠습니다.
