갑상선의 기능은 사람에게 매우 중요합니다 T3와 T4가 모두 있어야 제기능을 하는 갑상선호르몬은 생성을 통해 체온을 유지시켜주는 등의 역할을 하기 때문에 이것이 일정하게 분비되지 않고 과다하게 혹은 적게 나오는 경우에는 너무 덥거나 춥거나 둘 중 하나를 겪게 되는데요 이 외에도 여러 증세들이 나타납니다 갑상선에 좋은 음식이라고 해서 모두다 좋은건 아니고 경우에 따라 선택하여야 하는데 갑상선에 안좋은 음식이 반대로 좋을 수도 있으니 구분해서 드시는것이 중요합니다.
갑상선은 많이들 아시는 요오드의 원료를 이용하여 호르몬을 만들어냅니다 그리고 그 호르몬이 우리의 대사조절을 하게 되는데요 이로 인해 특정된 하나의 음식만 집중적으로 먹어야 하는것으로 잘못 알고 계신 분들이 많습니다만 실제론 그렇지가 않습니다.
갑상선질환의 종류
크게 4가지로 나눠볼 수 있습니다 ①갑상선기능항진증, ②갑상선기능저하증, ③갑상선염, ④갑상선암, 대부분의 경우에는 1번과 2번에 해당됩니다 전체의 약 5% 정도가 암에 걸리기도 하나 치료율이 다른 암에 비해 높다라는건 다들 아는 내용일겁니다 갑성선병은 남자보다 여자의 비율이 높은데 이유는 여성의 갑상선크기가 크며 임신,출산,월경,폐경 등과의 관계 때문입니다.
갑상선기능항진증 음식 환자의 경우
항진증은 말 그대로 갑상선호르몬이 너무 많이 나와서 문제가 되는것으로 더위를 많이 타고 식욕이 왕성하지만 오히려 체중이 줄어드는 현상을 보입니다 갑상선의 크기가 커지고 목이 붓으며 가슴이 두근거리고 맥박이 빨리 뜁니다 화를 쉽게 내고 흥분이 잦으며 설사와 대변보는 횟수가 늘어납니다 머리가 빠지고 손톱이 잘 벌어지며 특히 근육위축과 손발이 떨립니다 월경양이 줄어들고 외관상으로 봤을때 눈알이 튀어나와 보이며 결막출혈이 생기기도 합니다.
갑상선에 좋은 음식에 미역이 좋다라는 이야기를 많이 듣습니다 하지만 미역만이 답이 아니며
과하게 먹으면 독이 될 수 있습니다 특히 갑상선항진증에는 많이 먹어도 몸무게가 감소하기 때문에 일반적인 식사를 하되 영양보충을 충분히 해주어야 합니다 식욕은 있지만 먹는만큼 체중이 늘어나지 않으므로 단백질이 풍부하게 들어간 고기,생선 등의 섭취를 늘리는것이 좋으며 채소도 충분히 드시는것이 좋습니다.
갑상선에 안좋은 음식에는 커피가 좋지 않습니다 당연히 술을 마시지 않는것이 좋으며 흡연도 그렇습니다 남성환자의 경우에는 술이 매우 안좋은 영향을 주므로 절대적으로 삼가하여야 합니다.
항진증만의 특징이기도 한데 당뇨의 영향이 있어서 단것을 조심하셔야 하는데요 과자라던가 탄산음료 같은건 가급적 절제하시면 생활하시면 됩니다.
갑상선기능저하증 음식 환자라면
저하증은 호르몬이 정상보다 적게 분비되어 문제가 생기는것입니다 식사량이 많지 않으나 먹는것에 비해 체중이 늘어난다던지 항상 피로하고 기억력이 떨어지기도 하며 손발은 물론 얼굴도 잘 붓습니다 추위에 상당히 약한것이 특징이며 쉰목소리와 말이 둔하며 피부상태가 거칠어지고 색깔이 누렇게 됩니다 또한 월경량이 많아지며 변비가 잦고 손과발이 저리면서 근육통이 자주 나타나는 증세를 보입니다.
갑상선저하증에는 호르몬이 부족하기 때문에 원료가 되는 요오드를 풍부한걸 드시는것이 도움이 될 수 있습니다 잘 아시는 미역이 대표적이며 먹기가 쉬운 김이 있습니다 다시마도 있고 파래, 채소 중에선 시금치, 아스파거스에 소량이지만 들어 있으니 드시면 되겠습니다.
셀레늄의 함유량이 높은걸 드시는것도 저하증을 완화하는데 도움이 된다는 연구결과도 있습니다 해바라기씨, 브라질너트, 대구, 홍합 등이 있는데요 셀레늄을 먹었을때 갑상선 기능이 호전되는 사례가 많아 섭취를 권장합니다만 이 또한 너무 과하게 섭취하기 보단 하루 60μg~ 최대 400μg 이하로 적정량을 지키는것이 중요합니다.
저하증의 경우 갑상선에 안좋은 음식으론 체중증가가 쉽게 되므로 늘어나지 않도록 오징어라던가 동물성지방함량이 높은건 되도록 피해서 섭취하여주면 큰 문제가 되지 않습니다.
갑상선암 환자 또는 갑상선염이 있을때 음식은?
갑상선에 암이 생긴다던지 염증이 있는 경우에는 치료를 잘 받는것이 무엇보다 중요합니다 이 말은 특별히 좋은 음식도 없고 나쁜 음식도 없다라는 이야기입니다 일반식으로 먹되 한쪽으로 치우친 채소위주 또 고기위주로 먹기 보단 균형잡힌 식사로 섭취해주면 됩니다.
