사람에게 척추가 참 중요하죠 아프지 않을땐 잘 모르다가 아프기 시작하면 그제서야 관리 좀 할껄 조심할껄 하고 후회합니다 허리가 아프다 하면 제일 먼저 떠오르는것이 디스크인데 척추관협착증증상도 있습니다 이건 무슨 의미냐하면 둘 다 같이 오는 경우가 대부분이라는 겁니다 즉 디스크가 있다면 협착증도 있을 가능성이 큽니다 그래서 수술하게 되면 둘 다 하는 분도 제법 있습니다
협착증이라는건 척추가 통하는 관이 좁아져 통증을 느끼는건데요 그렇다면 증세는 어떤지 그리고 척추관협착증운동은 무엇을 하면 되는지 한번 보겠습니다
오래 걸을 경우 (가장 강력한 증상)
1시간 이상 운동을 하지 않는 경우에는 사실 이렇게까지 잘 걷는 사람은 없을겁니다 그래도 마음먹고 10분 이상 걷는다고 했을때 허리가 아프면 이건 척추관협착증을 의심할 수 있습니다 뻐근하고 묵직하고 아프고.. 근데 여기서 더 강력한 증상은 쪼구려 앉아서 쉬면 허리가 안아프도 좋아진다는겁니다 그래서 좀 오래걸으면 아프고 쉬면 괜찮고 이게 반복이 된다면 진료가 필요합니다
다리에 힘이 잘 들어가지 않을때
척추통로가 있고 그 안에서 신경이 흐르게 됩니다 좁아지면 당연히 멀쩡하던 신경자체가 눌러지게 되겠지요? 이래서 생기는 현상 중 하나가 다리, 즉 하체에 힘이 딸리는 느낌을 받습니다 그리고 아픕니다 여기에 몇가지 더하자면 저린다던지 경련 또는 약간의 마비도 올 수 있는데요 마비라는건 저릴때 내 다리가 아닌것 같은 느낌이 온다는걸 뜻합니다
윌리엄운동
이 자세 많이 봤을겁니다 흔히 허리에 좋다고 알려져 운동인데요 협착증운동에도 매우 효과적이고 또 통증완화에 좋습니다 누워서 양쪽 다리를 양손으로 잡고 가슴쪽으로 당겨주면 끝입니다 유연성에 따라 조금밖에 되지 않을때에는 당겨질 수 있는 범위까지만 당기세요
약 10초 길게는 20초까지만 하고 3~5회 반복하시기 바랍니다
거의 똑같은 원리의 운동입니다 위쪽이 모두 다리를 당겼다면 이번에는 한쪽 다리씩 당기는겁니다 한번에 5초씩해서 번갈아가면서 하십시오
협착증도 어차피 허리입니다 그래서 예방하고 또 개선하기 위해선 강화운동이 필수인데요 이것도 아는 분이 많으시죠? 왼쪽 팔과 오른쪽 다리, 즉 각각 반대편의 팔과 다리를 쭉 펴서 균형을 잡고 10초간 버티는겁니다 처음하면 기립근쪽에 근육통이 와서 뻐근할 수도 있으나 척추를 강화시켜주는데 매우 좋은 운동법이니 하루에 10번씩 해보세요
