귀에서 소리가 나는걸 이명이라 하며 이를 다른말로는 뇌명증이라고 합니다 뇌명증은 머리에서 나는 소리라 하나 이는 없는 용어입니다 그냥 뇌명증 또는 이명증 이렇게 보는게 맞습니다.
위윙잉잉~ 거리는 소리는 일시적으로 잠깐 들렸다가 사라질땐 단순히 피곤해서 생기는 현상이라 큰 의미는 없지만 시도때도없이 윙윙 하는 소리 때문에 살아가는데 영향을 주는 경우에는 굉장히 괴로운 일입니다 오늘 이야기하고자 하는 이명에 좋은 음식은 예방은 물론이고 이명을 겪고 있으신 분들에게 어느정도 도움이 될 수 있다고 할 수 있겠습니다.
뇌명증(이명)에 좋은 음식만 먹는다고 해서 완치가 된다라기 보다는 식습관을 통해 개선 가능하다라는 점을 인지하셔야 합니다 즉 올바르게 먹고 자고 생활패턴만 유지한다면 지금보다 훨씬 좋아질 수 있다는겁니다.
이명에 좋은 음식
적절한 기름섭취
우리가 음식으로 섭취하는 기름은 청각의 신경전달에 이로운 역할을 하기 때문에 먹어주는것이 좋습니다 그렇다고 마가린, 콩기름, 식용유 등을 말하는것이 아닙니다 음식하는데 있어서 필요한 기름들이지만 많이 먹어선 결코 좋진 않습니다 이러한 기름을 섭취하게 되면 청각에 좋지 않는 영향을 주게 됩니다.
도움이 되는 기름이라 함은 올리브유, 소고기, 닭고기, 오리고기 등의 육류성기름 (삼겹살 빼고) 같은 경우엔 이명을 치료하는데 도움을 줄 수 있습니다.
아연을 먹자
굴에 많다고 하는 아연이 이명에 긍정적이다라는 연구결과가 꽤 있습니다 정상인과 이명환자의 아연농도를 확인하였을때 확연한 차이를 보였는데 한마디로 이명이 있는 사람이 아연이 부족하다라는 결론입니다 그렇다면 이명증이 있는 환자에게 아연을 보충하면 좋아질까?라는 것에 대해서 긍정적으로 보고 있습니다 따라서 이명에 시달리는 분들이라면 달걀노란자, 돼지간, 굴은 위에서 이야기했고, 견과류와 해조류 이런것들을 드셔보시면 도움이 되실겁니다.
이러한 음식도 도움을 줄 수 있으나 보충하기가 어렵다고 판단한다면 영양제로 섭취해주는것도 나쁘지 않습니다 드실땐 속이 울렁할 수도 있으므로 식후 바로 드시는걸 권합니다.
비타민b12도 중요
이명에 좋은 음식에서 아연과 더불어 비타민b12도 좋은 영향을 준다는 연구도 있었습니다 이 두가지의 영양소가 부족한 사람이 그렇지 않는 사람보다 이명증이 더 심하다고 하는데요 이에 해당되는 음식들로는 육류를 섭취하면 충분히 보충할 수 있습니다 그래서 고기를 드시면 되고 생선과 우유나 치즈 이런것도 포함시켜 드시면 됩니다 많이 먹더라도 인체에 쌓이지 않고 배출되기 때문에 먹은양을 굳이 제한 필요는 없습니다만 과도하게 먹게 되면 지방이 늘어날 수 있으므로 적당히 드시도록 해줍니다.
이명에 나쁜 음식, 생활습관
이명이 있을때 좋지 않는 영향을 주는 음식도 있습니다 대표적으로 밀가루입니다 글루텐이 청각신경에 부정적인 역할을 하기 때문에 되도록이면 먹지 않는걸 권합니다 요즘 커피 많이 마시는데요 이명증이 있는 경우에 커피 섭취를 줄이거나 아예 마시지 않는게 좋습니다 단맛을 내는 설탕 그리고 아이스크림, 사탕 이런것들도 안좋으니 가급적 삼가하시는것이 좋겠습니다.
이어폰으로 음악을 장시간 듣는다던지 소리가 큰 장소에는 피하시는것이 현명합니다 안그래도 귀가 좋지 않는데 이러한 큰 소음은 더 악화시킬 뿐입니다 이명에 좋은 음식을 먹는것도 중요하나 악영향을 주는 식습관 또한 중요하므로 먹을건 먹고 해서는 안되는건 하시지 않는게 이명을 개선하는데 좋습니다.
