자외선을 쬐면 피부가 타기 때문에 많은 분들이 꺼려하십니다
무엇보다 늙어보여 꺼린다는게 맞는데요
자외선이 우리한테 중요한 이유는 비타민d 때문이죠
햇빛은 싫고 그럼 음식이나 영양제로 섭취가 되어야 하는데 어떤걸 먹으면 되고 또 비타민d효능에는 무엇이 있는지 알아두면 좋습니다
그냥 우리 몸에 필요하니깐 먹는거지라고 생각하는것 보다는 먹어야 되는 이유를 알면 아무래도 잘 먹어지겠지요
요약을 해본 내용입니다
뼈 강화
가장 대표하는거라면 당연히 뼈의 건강이라 하겠습니다
나이가 먹을수록 걸리기 쉬운 골다공증 같은 질환은 vitamin d의 부족이 가장 큽니다
또한 골절이 잘 일어나는 경우에도 속하는데 그래서 이 질환을 앓고 있는 분들이 꼭 먹어야 되는 성분이며 우리한테는 필요한것입니다
암도 막아줘
이건 잘 모르는 부분인데 미국 보스턴에 연구한 결과 최근 우리나라에서 급속도로 발생하는 `대장암` 여성들의 적인 `유방암` 남성들이 가장 두려워하는 `전립선암` 를 억제시켜준다고 밝혀졌습니다
그러니 부족하지 않게끔 신경을 써야겠습니다
칼슘을 먹는다면 함께
뼈가 약하신 분들이라면 반드시 칼슘과 같이 드셔야 됩니다
왜냐하면 단독으로 칼슘만 먹게 되면 먹는만큼 흡수가 될것 같지만 실제로는 생각보다 잘 되지 않기 때문입니다
두개를 같이 섭취하면 하나만 먹을때 보다는 흡수자체가 매우 용이합니다
그래서 요새는 두개의 성분이 함께 나온 영양제가 대다수죠
우울증 완화
요즘 우울을 쉽게 느끼는 분들이 너무나 많이 있으시죠
기분이 축 쳐져서 잘 웃어지지도 않고 사람 만나기도 꺼려지고 혼자 있고 싶고...
이러한 우울증을 개선해주는데도 비타민d가 도움을 준다 합니다
먹는것도 좋으나 자외선을 쬐어주면 기분이 릴렉스해줘서 정말 좋습니다
성장기에 아이들
한창 크고 있는 아이의 경우에는 성장를 위해선 꼭 섭취가 필요합니다
뼈가 길어진다는건 키가 큰다는 뜻인데 부족하게 섭취시엔 당연히 제대로 성장자체가 어렵게 되는것입니다
먹는것도 좋으나 역시 가장 좋은건 햇빛을 쬐어주는겁니다
하루에 약 15~20분 매일 쬐면 되니 간단하죠
사람의 몸에 다수 영향을 끼쳐
이 뿐 아니고 면역과 당뇨, 기억력, 치아등 관여하는 곳이 매우 많이 있습니다
특히나 임신 중인 임산부의 경우 수치가 20 이하로 떨어지게 되면 임신중독으로 이어질 가능성이 높으며 무엇보다 뱃속 아이의 치아, 뼈와도 매우 밀접하여 섭취가 중요하구요
중년이후의 여성들이라면 갱년기 전후로 부족함 없어 먹어주는것이 건강을 위한 길입니다
성분이 들어간 음식
냉장고 문을 열었을때 늘 있는것 부터 말하면 `계란`에 많다합니다
특히 노란자에 많죠
그렇다고 흰자는 버리고 노란자만 먹지 마시고 같이 드세요
생선 중에선 등푸른것에 함유량이 높아요
또한 우유와 여러 버섯종류에도 있으니 이러한것들을 먹어준다면 건강해지실겁니다
