무슨 운동 하시나요? 하고 물어보면 요즘에는 필라테스 또는 요가를 한다고 하는 분들이 많습니다 요가는 오래전부터 인기가 있었지만 최근에는 필라테스 (기구필라테스)에 대한 관심이 많아지고 있는데요 이 때문인지 주위에 필라테스 운영하는 곳들이 꽤 많아지고 있습니다 이 둘의 운동은 언뜻 비슷해보이긴 합니다 필라테스 요가 차이는 유연성을 강조하고 자세를 교정한다는 측면에서 비슷해보이지만 자세히 들여다보면 꽤 다른점을 찾아 볼 수 있는데요,
두가지 운동 중 어떤걸 해야 나에게 맞는지 알기 위해서는 필라테스 효과는 무엇이고 요가 효과는 뭔지를 이해한다면 나에게 어떤 운동이 적합한지 알고 선택하는데 도움이 될 수 있습니다.
요가 효과 - 수련 (힐링)
요가하면 인도가 떠오릅니다 요가는 일반적인 운동이라기 보다는 수련법 중 하나로 보는게 맞는데요 특히 정신적인 수련을 강조하고 있습니다 이 점이 요가의 가장 큰 특징입니다
요가 효과는 심신수양에 굉장한 도움을 주기 때문에 심신의 안정감을 줍니다 대다수의 운동이 스트레스, 불안, 긴장 등을 해소하는데 좋지만 요가의 경우 특유의 호흡법과 정적인 자세로 통해 심리적인 치유 효과가 큽니다.
요가 하시는 분들 보면 유연성이 장난 아니라고 생각하실텐데요 요가는 유연성에 극대화 되어 있습니다 때문에 몸이 굉장히 유연해짐으로써 혈액순환과 몸매 관리에도 도움이 됩니다.
기구 필라테스 효과 - 자세
필라테스는 tv나 유튜브 등에서 보셨을텐데요 기구필라테스를 주로 이야기합니다 (매트필라테스도 있음) 기구로 이용하여 적정한 가동범위 내에서 척추정렬을 통해 자세교정과 체형교정에 정말 좋은 운동입니다 필라테스 해보신 분들이라면 느끼실텐데 하고 나면 비툴어져 있던 어깨와 척추 등이 바르게 교정된 느낌을 받게 됩니다 이것이 필라테스의 가장 큰 장점이자 특징이기도 합니다.
자세가 바르게 됨으로써 몸매 라인이 살아나고 이뻐질 뿐만 아니라 얼굴 혈색이 좋아지고 소화기능도 개선이 되며 전반적인 건강에 도움을 줄 수가 있습니다 또한 필라테스 호흡을 통해 폐활량과 운동시 근육과 근력 증가는 물론 재활운동으로도 안성맞춤입니다.
필라테스 요가 차이 - 나의 선택은?
앞서 효과에 대해 알아봤는데 이것만 읽어봐도 어떤 차이점이 있는지 아실듯 합니다 차이를 이야기해보면 요가는 수양에 중점을 둔 반면 필라테스는 몸의 교정에 포인트를 두고 있습니다 유연성의 범위도 큰 차이를 보이는데 요가가 필라테스에 비해 훨씬 과신전을 합니다 할 수 있는 최대의 신전을 하는게 요가라면 필라테스에서의 유연성은 적정 범위를 벗어나지 않습니다. (과신전하면 잘못된것으로 봄)
레슨의 방식도 좀 다릅니다 대체적으로 요가는 단체수업(그룹레슨)을 하는 경우가 많지만 필라테스는 개인 또는 소수인원으로 진행하는것이 일반적입니다 요가수업은 쉬는시간을 두지 않고 연속으로 이어지는 반면 필라테스수업은 중간중간 쉬는 타임을 가지고 있다는것도 차이라 할 수 있겠습니다.
필라테스 즉 기구필라테스는 기구에 의해 척추 등의 정렬에 중점을 두기 때문에 정확한 동작을 요구하지만 요가는 이에 비해 자유로운 편입니다.
다이어트에는 필라테스 vs 요가 중 어느걸 운동하는것이 좋을까?
살을 빼기 위해 요가를 할까? 필라테스를 할까? 고민하시는 분이 많습니다 어떤 분은 요가를 해서 체중감량에 성공하신 분이 있으시고 필라테스를 해서 살을 뺀 분도 있으십니다 어느쪽이 더 좋다라고 할 수 없는것이 운동만으로는 다이어트에 성공하기 어렵기 때문입니다 요가와 필라테스를 하면 칼로리 소모가 되지만 (뭐가 더 소모되느냐는 무의미) 먹는걸 조절하지 않는 이상 어떠한 운동을 하더라도 살을 빼긴 어려우므로 나에게 맞는 운동을 찾고 적절한 식단관리를 한다면 충분히 성공 할 수 있습니다.
