혈액을 뇌부터 발끝까지 몸 구석구석 내보내고 다시 돌아오게 하는 통로가 혈관입니다 당연히 깨끗해야 아무런 이상이 없을것이고 또 건강하다라고 정의할 수 있습니다 혈관청소에 좋은 음식은 혈관의 상태가 좋지 않을때 다시 말하면 기름때가 심해 더러워졌을때 이를 깨끗하게 해주는 역할을 해줍니다.
평소 지방함량이 높은걸 자주 드시거나 운동부족, 과체중, 동맥경화증, 뇌경색, 심근경색 등의 질환에 취약한 분들이라면 혈관에 좋은 음식을 드셔주시는것이 중요한데요 특별한것만 생각하시는데 알고 보면 누구나 어디서든 흔히 먹는것들입니다.
건강간식 견과류
불포화지방산이 많이 함유되어 있다는 사실은 이젠 국민 모두가 아는 상식이 되었습니다 그리고 여기에는 채소단백질과 식이섬유, 망간, 엽산 등과 같은 영양소가 포함되어 있는데요 불필요한 콜레스테롤을 줄여주는데 좋아 자주 먹어준다면 혈관건강에 도움이 될 수 있습니다 상당히 고칼로리이므로 너무 많은 양보단 30g에 맞춰 드시기 바랍니다.
오리고기와 고등어와 들깨가루
이 세가지의 공통점은 오메가3가 많이 들어가 있다는 점입니다 또한 혈관 청소에 좋은 음식들이기도 한데요 오리고기 같은 경우에는 돼지고기보다 칼슘과 철분 등이 풍부하며 피가 잘 흐르도록 도와주고 콜레스테롤 감소 등에 효과가 있어 보양식으로도 좋아 꼭 닭만 고집할 이유가 없습니다.
구웠을때 나오는 기름의 양이 어마어마 해서 굽는게 번거롭고 또 뒷처리가 문제인데 이럴땐 부추나 양파를 함께 넣어 구워주면 어느정도 해결할 수 있습니다 좋은 기름이기 때문에 기름을 쫙 뺄 필요는 없습니다.
고등어 또한 마찬가지로 혈관을 깨끗히 청소해주는데 좋은 생선으로 손꼽히고 있습니다 동맥경화나 뇌졸중을 예방하는데 도움이 되기 때문에 구워서 즐겨 드시면 좋습니다 어획량이 많고 또 값이 싸다라는 장점이 있어서 국민생선으로 불리우기도 했으나 요즘엔 예전만큼 못해서 좋아하시는 분들의 아쉬움이 큽니다 그래서 노르웨이 수입산을 찾으시는데 싸면서도 맛 또한 그리 떨어지지 않아 괜찮습니다.
들기름은 참기름과 비교를 많이 하는데 들깨는 오메가3가 많고 참깨는 오메가6의 함유량이 높아 분명한 차이가 있습니다 혈관 청소하는 역할은 들깨가루가 월등하다고 보시면 되는데요 음식에 첨가하는 정도로만 생각들 하셔서 어떻게 먹어야 많이 먹을 수 있는지 잘 모르시는 분들이 많습니다 두유에 타서 마시거나 들깨가루와 꿀, 따뜻한 물을 함께 태워 마신다면 충분한 양을 섭취하실 수가 있습니다.
마늘과 양파의 투톱
우리나라를 대표하는 마늘은 그 자체만으로도 콜레스테롤을 줄여주어 혈관 청소에 효과적입니다 혈관에 쌓인 찌꺼기를 감소시켜주고 혈압이나 당까지 조절해주는 만능식품이기도 한데요 생마늘을 너무 많이 먹게 되면 위에 자극을 주기 때문에 적당하게 드시는것이 좋으며 아릿한 맛은 구워서 먹으면 사라집니다 굽는다고 해서 성분들이 사라지거나 하진 않으니 안심하셔도 됩니다.
양파하면 중국을 떠오르게 합니다 중국사람들은 기름진걸 많이 먹어도 혈관에 큰 문제가 없는 이유가 양파 때문이라는 이야기 들어보셨을겁니다 여기서 포인트는 양파가 혈관에 좋다라는 사실입니다 혈관의 청소부라고도 할 수 있는데요 알리신이 있어 혈전도 방지해줍니다 이미 여러 연구 등의 실험에서 밝혀진바가 많은만큼 자주 드시기 바랍니다 생양파도 좋고 볶음요리도 좋으며 어떠한 요리에 활용하여도 문제 없습니다.
약이 되는 검은콩과 노란콩(두부)
줄여서 약콩 이렇게도 많이 이야기를 합니다 그만콤 몸에 좋다라는 뜻이기도 한데요 검정콩을 포함한 모든 식물성 콩에는 레시틴과 비타민e, 불포화지방산 등이 많아 혈중 지질을 개선하여 건강한 혈관을 만들어주는데 도움이 됩니다 기름이 많고 더러워진 혈관에는 두부를 먹어주는것도 좋은 방법이니 혈관에 좋은 음식은 특별하고 구하기 어려운걸 찾아 먹기 보단 두부만 꾸준히 드셔도 충분히 좋아질것입니다.
