마그네슘은 미네랄 가운데 하나입니다
결핍되기 쉬울 뿐 아니라 중요하게 생각되지 않기도 한데 요게 의외로 중요합니다
왜 중요하냐 그리고 필요할때가 언제인지 보세요
진정하게 해주다
마그네슘의 가장 큰 효능은 안정감입니다
정신적(심리적), 육체적으로 말이죠
불안하다
초조하다
불면증이 있다
등등 이러한 심리적인 영향을 진정시켜주는 효과가 있습니다
육체적으론 근육의 떨림이 가장 큰 효과를 줍니다
심장이 두근두근 된다던지 근육 떨림이 있을때 먹어주면 좋습니다
위와 같은 증상이 본인 몸에서 나타나면 마그네슘이 필요하다라고 보시면 됩니다
부작용은?
보통 200~400mg 정도의 영양제가 많습니다
그리고 하루 최대섭취량이 약 350mg 인데 마그네슘을 400mg 먹는다고 100% 다 흡수가 되질 않습니다
대략 50% 이상은 배설을 통해 그냥 통과시키죠
그래서 함량이 높다고 해서 꺼려할 필요없습니다
개인적으론 400 짜리 먹고 있습니다
다만 처음 먹을시 설사할 수 있는데 이게 부작용이기도 하고 또 변비약으로도 활용되기도 합니다
설사를 하면 함량을 줄이거나 아니면 몇일 먹다보면 적응이 되어서 괜찮아집니다
