두피에 뾰루지나 여드름 같은거 종종 생기는 분 많을겁니다 저는 1년에 한두달 빼고는 생각해보니 한두개씩은 꼭 있었습니다(과거형) 그래서 미용실에 커트하러 가면 자르는 분이 이야기를 합니다 두피가 빨갛다 여드름이 있다라고 말이죠 그리곤 병원가면 연고 주니깐 그거 바르면 빨리 낫는다고 말씀도 해주십니다 당연히 시간내서 가기도 했고 효과도 봤죠 그러나 지루성두피염 완치가 되었다고 해서 그걸로 끝이 아니라 재발은 늘 존재합니다
제일 중요한건 연고나 약 복용이 아니라 지루성두피염 관리를 어떻게 하느냐에 달렸다고 할 수 있겠는데요 제 경험과 의사분이 이야기해준걸 토대로 정리한것이니 관리 잘 해보시기 바랍니다 그대로 놔두면 탈모로 이어진다는것 아시죠?
두피 청결
핵심은 두피가 항상 깨끗해야만 됩니다 따라서 매일 머리를 감되 하루에 1번 감을땐 자기전에 감는것이 좋고 두번 감는다고 했을땐 아침과 저녁에 감고 주무시는것이 좋습니다 두피에도 얼굴에서처럼 피지가 나옵니다 씻지 않고 그대로 방치하게 되면 뾰루지가 나게 되고 두피가 새빨갛고 이것이 지루성두피염으로 이어집니다
습하지 않도록
머리 감는것은 좋은데 대충 말리는 분이 의외로 많습니다 수건으로 탈탈 털어내고 그걸로 끝인 경우가 대부분인데요 이게 바로 지루성두피염의 원인이기도 합니다 두피가 습하면 이것이 지루성이 되어지기 때문에 반드시 머리 감은 후에는 완전히 말려주는것이 좋죠 드라이기를 사용하되 뜨거운 바람 보다는 찬 바람으로 머리카락만이 아니라 두피까지 말려줘야 합니다
샴푸할때 주의
대게 샴푸를 짜서 머리카락에만 슥슥 문질러 거품을 내고 씻어내는 경우가 많은데요 포인트는 머리카락이 아니라 두피입니다 손가락으로 두피를 살살 마사지 하듯이 해주고 씻어낼때에도 두피 먼저 씻어내도록 하세요 가장 좋은건 흐르는 물로 씻는겁니다 대충 하지 말고 최소 2분 가량 씻어줍니다
스트레스와 피로
저의 경험에 의하면 아무리 머리를 잘 감고 잘 말리고 또 연고도 바르곤 하지만 반드시 효과가 있었다 할 순 없습니다 생활 습관과도 연관성이 있기 때문인데요 잠을 제대로 푹 자지 못해서 피로가 쌓이는 경우 그리고 스트레스를 풀지 않는 상태로 생활하는 경우에도 지루성두피가 매우 악화가 됩니다 그러므로 잠 푹 자는것은 물론 스트레스 받으면 본인의 방법으로 해소하시기 바랍니다
먹는것도 가려야
무엇을 먹느냐에 따라 우리 몸 상태가 좋으냐 나쁘냐가 판가름 납니다 그래서 될 수 있다면 좋은걸 먹을려고 하는것인데요 지루성두피염이 있는 경우에도 먹는거와 관련성이 있습니다 바로 기름진 음식을 줄이는 노력이 필요합니다 라면,튀긴음식 등과 같은 칼로리가 높은것 보다는 채소위주, 두부 이러한걸 드시는것이 좋습니다 커피도 좋지 않으니 줄이거나 다른차로 대체하세요
