견과류가 사람에게 좋다는건 누구나 아는 내용일겁니다 좋다곤 하지만 사실 챙겨서 먹는 사람이 그리 많지가 않는데요 저도 그렇게 막 챙겨 먹는 편은 아닙니다 싸게 판다 싶으면 그때서야 사다가 먹곤 하는데요 이전에는 그냥 생아몬드를 사다가 집에서 후라이팬에다가 구워 먹었는데 이번에 구운아몬드가 싸게 풀렸길래 800g짜리 4팩을 샀습니다 아몬드효능을 이번참에 제대로 알고 싶어 한번 정리한것입니다
피부동안과 젊어지고 싶다면
사람은 같은 또래보다 좀 더 건강하고 젋고 얼굴이 동안으로 보고 싶어합니다 노화는 인간이 막을 수 없는 세월의 흐름이지만 이걸 최대한으로 늦추는것은 가능합니다 여러가지가 있으나 그 중 가장 간편하고 부작용이 없는게 바로 아몬드와 같은 노화예방에 탁월한걸 먹어주는것입니다
성분을 보게 되면 비타민e가 아주 많습니다 이게 많다라는걸 우리 몸에 있는 세포 노화를 막아줌으로써 젊게 해준다는겁니다 나이가 들수록 사실 아몬드를 더 챙겨드셔야 합니다 특히나 격렬한 운동을 하는 사람의 경우 활성산소가 과도하게 나와 노화진행을 촉진시켜주기 때문에 아몬드 섭취가 필수라 하겠습니다
혈관건강을 위해서도
혈액이 통과하는 혈관은 나이가 먹어감에 노화뿐 아니라 찌꺼기 등이 쌓여 막히거나 흐름을 방해하게 됩니다 이때 불포화지방산이 매우 많은 아몬드를 섭취하게 되면 이를 개선하여 건강을 유지하여줍니다 이와 함께 콜레스테롤의 감소효과도 있답니다
어린이와 성인에게 필수
아이의 경우에는 두뇌을 발달시켜준다는것에 좋다는거며 성인 및 연세가 있으신 분들에게는 골다공증과 함게 치매, 심장, 간에 좋은 영향을 줍니다 이러한 질병에 대한 우려를 낮춰줌으로 기회가 된다면 또는 평상시 건강에 관심이 높다면 매일 한줌 즉 10알씩은 꼭 챙겨먹는것이 좋으십니다
칼로리가 높아 자칫 비만으로 이어질 우려
아몬드를 먹어봤다면 의외로 포만감이 높다라는걸 느껴지실겁니다 이게 불포화지방산이 많다라는 증거이며 다시 말하자면 열량이 높기 때문입니다 100그램 기준으로 했을때 약 582칼로리이니 절대로 낮진 않습니다 그래서 많이 먹지 말라는 이유이기도 하죠 아몬드 보다 더 높은 칼로리를 가진것들도 있긴 합니다 예를 들면 헤이즐넛의 경우엔 640칼로리쯤 되는데요 어쨌거나 아몬드는 적당한량만큼 먹어주세요 하루섭취량은 약 10~20알내외로 조절하세요
