헬스 (14) 썸네일형 리스트형 웨이트트레이닝 초과회복 (헬스) 간단하게 이해하기 헬스를 꽤나 오랫동안 하다보니 초과회복이란 단어가 이제는 어떤 의미인지 알게 됩니다 근데 정확하게 설명할려니 말하기가 애매하더군요 그래서 사전적인(?)인 의미를 다시 찾아보고 했는데 저의 머리속엔 이해가 되지만 개개인의 생활환경, 신체능력, 운동경력 등에 따라 의미 해석이 꽤나 복잡하게 느껴질 수가 있겠다는걸 다시 생각하게 되었습니다 초과회복은 웨이트의 기본원리 정말 간단히 말하면 `운동 후 적절한 휴식을 취했을때` 라고 말할 수 있습니다 보충 설명도 쉽게하자면 2,3,4,5분할 등을 한 이후 24~72시간 정도 쉬었을때 근육은 회복,성장과 동시에 더 강한 운동을 할 수 있는 상태가 되어지게 됩니다 (이 보다 더 쉬게 되어버리면(휴식이 길어지면) 다시 이전의 상태로 되돌아가므로 zero가 되어집니다) 그.. 효과 빠른 보충제는 없습니다 날씨가 점점 더워지고 있는 요즘입니다 오전과 밤의 날씨가 쌀쌀하지만 한낮에는 반팔을 입고 다니는 사람도 종종 보일 정도로 기온이 오르고 있는데요 여름이 다가오면 남자,여자할꺼 없이 헬스장으로 달려갑니다 그리곤 `빨리` 근육을 만들려고 운동합니다 그러다 인터넷 돌아다니다보면 효과 빠른 보충제라고 하는 문구를 종종 본적이 있을겁니다 그럼 혹 하죠 저거 먹으면 근육이 빨리 만들어질까? 하고 말이죠 진실은 효과 빠른 보충제는 없습니다 혹시나 있다면 이건 약물뿐입니다(스테로이드 등등) 그러니 속지마세요 보충제는 그냥 우유에서 뽑아 가루로 만든 단백질에 불과하지 약아 아니므로 오해하지 마세요 닭가슴살이나 고기 먹는다고 해서 근육이 빨리 나올까요? 이렇게 물으면 답이 될겁니다 보충제 이게 뭔가? 쉽게 생각하면 조리할.. mpi 보충제 (milk protein isolate) sp스포츠 보충제는 헬스하는 사람이라면 많이 듣기도 하지만 많이 사다가 마시기도 합니다 저도 헬스를 꽤 오랫동안하다보니 닭가슴살,돼지뒷다리살,소고기 등의 육류도 먹어봤고 또 보충제도 여러 먹어본 경험이 있는데요 아무래도 흔히 자연식이라 하는 육류,고기를 먹는게 정석?이긴 합니다만 이게 여의치 않는다면 보충제를 선택하는것도 나쁘지 않습니다 딱히 다이어트를 하지 않는 이상 저의 경험상 별 차이가 없다보니 구워 먹기도 귀찮고 또 사실 닭가슴살 몇달 먹다보면 질리죠 그래서 간편하게 보충제로 연명 중입니다 지난달에 설날이였죠 sp스포츠에서 1+1 행사를 한다는 소식에 가보니 mpi가 하는 날이였습니다 계산해보니 1kg 당 12700원꼴이라 최저가라 두번 생각하지 않고 4포대 주문했고 지금 하나 뜯어서 먹고 있는 중입니다 3.. sp스포츠 무맛 wpi보충제 몸 만드는 분들이라면 단백질에 굉장히 많은 관심을 가지실겁니다 아시겠지만 운동 빡시게 하고 단백질을 먹어줘야 근육이 성장하기 때문에 필수로 먹어줘야 하는 3대 영양소 중 하나죠 wpi 보충제가 가장 대표적이라 할 수 있겠는데요 전 첨가물이 가미된것이 싫어서 무맛을 애용하는 편입니다 여기서 말하는 첨가물의 의미는 어떤 맛을 내기 위한 인공감미료를 완전히 배제한걸 뜻하는겁니다 무맛 맛은 어떨까 아무런 첨가물(단맛 등)이 들어가지 있지 않고 오로지 wpi 가루만 있다보니 달달한맛을 기대하지 않는 편이 좋습니다 그렇다고 아무 맛도 나지 않는건 아니고 약간 연한 우유맛도 나면서 누구의 입맛에는 비릿한 맛도 나는게 무맛의 특징입니다 그래서... 전 아예 물을 제법 많이 타서 물 한잔 마시듯이 마시죠 천천히 맛을 음.. 이전 1 2 3 다음
