단백질을 가장 쉽게 먹을 수 있는게 무엇이냐라고 묻는다면 계란이라 답하는 사람이 많을겁니다 집에 있는 냉장고 안에 보면 달걀 없는 집이 드물정도인데요 구워 먹거나 아니면 삶아먹는게 일반적이지만 요새는 더욱더 쉽게 먹을려고 구운계란을 많이 사다가 먹는 추세입니다
저도 여름을 준비하기전에 2판 정도 사다가 먹으면서 운동을 하는 편인데 궁금한것이 유통기한은 얼마나 놔두고 먹을 수 있는지 보관법과 구운계란 칼로리는 얼마쯤인지 대충은 알고 먹었지만 정확하게 한번 더 알고 싶어서 답을 찾아봤습니다.
→ 유통기간은?
구운계란 유통기한은 일반적으로 50~60일 여유가 있는게 대부분입니다 제조하는 모든 곳에서 다 동일한것은 아니고 언제 생산되었는지에 따라 차이는 있을 수 있지만 보통은 2달이내까지 먹으면 됩니다.
그 이상 놔두고 먹겠다 하는 분들이 계신데 그러다 배탈 날 위험이 크니 기간이 지나면 과감히 버리는게 좋습니다 아깝다고 꾸역꾸역 드시면.... 고생합니다.
→ 보관 이렇게
냉장고에 넣어둬야 하나 어떻게 해야 하는지도 궁금할텐데요 가장 좋은 구운계란 보관법이라 하면 서늘한 곳 그러니깐 그늘진곳에다가 두고 꺼내서 먹는겁니다 좀 더 신선하게 먹을 생각엔 냉장고에 넣어두고 보관하시는 분들도 있으신데 그리하면 꺼내 먹을땐 전자렌지 5초가량 데워 먹어야 하는 귀차니즘이 생깁니다.
될 수 있으면 햇빛 안들어고 습하지 않는 곳에 박스 채 그대로 둔 후 하루에 정해진 양만큼 드시는것이 좋답니다 그냥 방 안에 두거나 거실, 베란다, 주방에 두고 드세요.
→ kcal가 궁금
구운계란 칼로리 대체 얼마나 나갈까? 여기에 대한 답은 크기 즉 중량에 따라 조금씩의 차이가 날 수 있습니다 보통 계란의 크기를 나눌때 소,중,대,특,왕 이렇게 나뉘는데요 평균은 중란~특란 사이 (48g~60g)입니다.
이 범위내에서 따져보면 53칼로리~73칼로리 내라고 보면 될것 같은데요 조금 작다 그러면 최저, 중간크기다 그럼 63kcal 정도.. 좀 크네? 그럼 70이 넘는다 생각하신다면 적당합니다.
편의점에서도 구운계란을 파는거 아시죠? 거기에 보면 2개 들어간것이 대략 125칼로리쯤 됩니다 나누기 2를 하면 약 62.5kcal 이니 시중에 팔리는 아주 큰거 아니고는 대부분은 이 쯤 될꺼라 보심 됩니다.
→ 하루 몇개가 적당할까
주문해서 도착할때만 하더라도 매일 2개씩은 먹을 수 있겠다 싶었는데.. 이게 왠걸... 몇일 먹다보니 질려서 생각보다 많이 먹지 못하고 있는 중입니다 좋아하시는 분들은 많이 드시겠지만 평범한 저는 좀 힘들더라구요 다이어트에 좋다고 해서 시켰는데 매일은 아니지만 그래도 자주 먹을려고 노력하는데요 한끼 정도는 구운계란2개정도, 고구마100~200g, 토마토 이렇게 먹고 있는 중입니다 덕분인지.. 체중은 약간 줄긴 해서 쬐금의 보람은 느끼고 있습니다.
하나당 단백질이 6g, 4개면 24g 이니 근력 운동 후엔 이 정도 양이면 충분합니다 평상시엔 저 처럼 두개가 적당하니 너무 많이 먹음 쉽게 질릴 수 있으니 조절해서 드세요.
