번아웃은 이제 우리에게 낯선 단어가 아닙니다 현대인들 대다수가 어쩌면 번아웃 증후군을 겪고 있다고 의심해볼 수가 있는데요 그만큼 많은 분들이 이로 인해 힘들어하고 있다는 이야기입니다 번아웃 뜻은 의학적인 용어 즉 who에서도 등재되어 있으나 그렇다고 질병으로 보진 않습니다.
정확히는 직업에 관련된 증세로 해석할 수가 있는데요 어느 직종에 있던 대부분의 직장인들이라면 해당 된다고 볼 수 있습니다 왠지 모르게 힘이 없고 우울하고 그렇지 않으신가요?
하얗게 불태웠다... 이런 느낌... 조그만한 자극에도 쉽게 화가 나고 짜증이 치솟는다던지 자잘한 감기 같은게 잘 낫지 않고 달고 산다는 느낌 등이 든다고 어쩌면 당신은 번아웃 증후군이 아닐까 싶습니다.
번아웃 뜻 - 소진되다, 배터리가 떨어졌다
100m 달리기를 할때 우리는 전력질주를 합니다 그리곤 모든 힘이 다 소진된듯 순간적으로 무기력해지는데요 번아웃 뜻은 이 처럼 어떤 일에 몰두 한 후 찾아오는 몸과 마음이 피로하고 무기력한것을 의미한다고 할 수 있겠습니다 한마디로 번아웃 증후군은 지쳐있는 상태로 이해하면 쉽습니다 외적인 환경 등에 영향이 있긴 하지만 사람마다 타고난 성격적인 부분에서 좀 더 크다는것이 전문가들의 의견입니다.
성격자체가 급하고 시작하면 끝을 봐야 하는 분들이 대게 번아웃에 빠지기 쉬우며 반대로 세상 느긋하고 여유로운 성격과는 거리가 좀 있습니다 쉽게 말하자면 동일한 스트레스 강도를 a과 b에게 줬을때 a는 민감하게 받아들이고 b는 무덤덤하게 흘러넘긴다면 당연히 a가 번아웃 증후군에 취약할 수 밖에 없습니다.
번아웃 증후군 증상 대표적인 3가지
내가 번아웃인지 아닌지 구분해볼 수 있는 증세가 있습니다 ①의욕이 없고(에너지가 없다) 일에 대한 성과는 있으나 ②해냈다라는 뿌듯함이나 성취, 만족감이 없으며 ③성격이 까칠(공감 능력이 떨어짐)하게 변합니다 여기에 해당되는 분들이라면 충분히 그럴 수 있다 생각해보시는것이 좋습니다.
번아웃 증후군 극복할려면? - 쉼이 필요하다
번아웃의 가장 큰 핵심은 에너지 즉 스마트폰을 비유하면 배터리가 거의 10% 내외 밖에 남지 않아 언제 꺼지게 될 지 모르는 상황입니다 그렇다면 번아웃 극복하기 위해선 어떻게 해야 할까요? 답은 바로 충전을 해주면 해결이 됩니다 얼마 남지 않는 배터리에 충전기로 충전해서 100% 풀충전해주듯 번아웃 된 상태에서 쉬어줌으로써 고갈된 에너지를 회복시켜준다면 충분히 극복 할 수가 있습니다.
그럼 구체적으로 어떻게 하면 충전을 할 수 있을까요? 라고 물어보실 수 있을텐데요 번아웃에서 벗어나기 가장 좋은 방법은 자연과 가까이 하거나 문화생활을 즐기는것입니다 사람이 힘들때 한적한 산이나 바다 등으로 떠나는게 괜한 이유가 아닙니다 그리고 문화생활이라고 하는건 좋아하는 가수의 콘서트에 간다거나 전시회, 지역문화축제 등에 가는걸 의미합니다.
여기에 하나 추가를 하자면 사람도 포함 될 수 있습니다 사람으로 인해 번아웃이 되었는데 사람이라고? 이렇게 되물을 수 있습니다만 전제조건은 나에게 좋은 사람입니다 나를 이해하고 같이 있으면 즐거운 사람과 함께 있고 함께 뭔가를 하면 (등산 같은거) 벗어나는데 도움이 됩니다.
이런 방법도 괜찮습니다 내가 어떨때 충전이 되고 번아웃이 되는지 일기형식으로 기록해두는것입니다 이럴때 번아웃이 되고(방전) 이러면 충전이 되는구나 하고 스스로 깨닫는다면 번아웃 증후군을 극복하는데 괜찮은 방법이라 할 수 있습니다.
